Россиянам посоветовали чаще заниматься сексом для борьбы с осенней хандрой. Правда ли это спасёт

Что за совет дали россиянам

Как написал Shot, частая половая жизнь может стать «действенной профилактикой сезонного аффективного расстройства».

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это расстройство настроения с депрессивными симптомами, которые возникают в определённое время года (как правило, осенью или зимой) и полностью проходят в другое.

Психолог Вера Калантар рассказала телеграм-каналу, что регулярный секс помогает чувствовать себя лучше благодаря выработке дофамина и эндорфина, которые иногда называют гормонами радости.

Откуда берётся сезонная депрессия

Сезонное аффективное расстройство имеет типичные симптомы депрессии:

• подавленное настроение;
• ангедонию;
• чувство вины;
• ощущение безнадёжности;
• упадок сил;
• нарушение настроения.

Также могут встречаться сильная усталость, сонливость, повышенный аппетит, причём особенно тянет в такое время на углеводы.

Про САР говорят, если у человека депрессивные симптомы полностью проходят по окончании определённого сезона, а через год возвращаются в это же время и так повторяется в течение двух лет подряд.

Возможные факторы риска:

• наличие такого расстройства у других членов семьи;
• пол (женщины сталкиваются с этой проблемой чаще);
• возраст от 13 до 30 лет;
• проживание в северных широтах.

Правда ли, что секс спасает от САР

Научных данных о пользе регулярного секса для профилактики или лечения сезонного аффективного расстройства нет.

В различных исследованиях говорится, что высокую эффективность при сезонном аффективном расстройстве показывают:

• светотерапия (например, специальные лампы для имитации рассвета, которые нужно включать каждый день в одно и то же время примерно на 30–60 минут);
• антидепрессанты (важно: такие препараты подбирает и назначает только врач).

Рекомендуют также по возможности увеличить физическую активность и больше бывать на естественном свету.

Стоит учитывать, что при депрессии может снижаться либидо, поэтому пересиливать себя и заниматься сексом только «для здоровья» всё же не стоит. Но если близость приносит вам радость, удовольствие, повышает настроение и помогает оптимистичнее смотреть на серость за окном, то этот способ тоже может работать вкупе с другими.

Клинический психолог Инга Соболева в беседе с «Секретом» советовала заранее составлять план на осень и зиму, чтобы бороться с подступающей хандрой.

Помимо света и физической активности, она предложила практиковать техники осознанности и разводить дома цветы.

Что ещё поможет справляться с осенней хандрой — читайте здесь.