Опубликовано 08 февраля 2025, 02:00
1 мин.

Россиянам назвали способы поддержать организм в феврале. Что советуют есть эксперты

Роспотребнадзор Томска назвал продукты для поддержки иммунитета в феврале. К концу зимы организм особенно нуждается в витаминной поддержке. Роспотребнадзор составил список продуктов, богатых необходимыми витаминами. В перечень вошли как доступные сезонные овощи, так и продукты животного происхождения. Что именно рекомендуют употреблять в пищу?

Витамин A

Чтобы поддержать зрение и иммунитет, эксперты советуют налегать на продукты с витамином А, рассказало издание «МК в Томске». Его много в яйцах, рыбе, моркови и шпинате.

Витамин B

Если чувствуете упадок сил, добавьте в рацион нежирное мясо, крупы и печень — они богаты витаминами группы B, которые дают энергию.

Витамин E

Для защиты клеток организма важно употреблять продукты с витамином E: авокадо, брокколи и растительное масло.

А чтобы восполнить дефицит витамина D, включите в меню жирную рыбу, яичные желтки и молочные продукты.

Витамин D

Чтобы восполнить дефицит витамина D, включите в меню жирную рыбу, яичные желтки и молочные продукты.

Какие продукты советуют есть в феврале

ВитаминПродукты, в которых он есть
AЯйца, рыба, морковь, шпинат
BНежирное мясо, крупы, печень
EАвокадо, брокколи, растительное масло
DЖирная рыба, яичные желтки, молочные продукты

Брать ли аптечные витамины?

Витамины следует принимать только по рекомендации врача. Не стоит самим себе
прописывать какие-либо пищевые добавки, так как самолечение может закончиться плохо.

Врач Диляра Лебедева ранее предупреждала, что витамин А (ретинол), может быть опасен для курильщиков, сообщал портал «Доктор Питер». Из-за табака витамин повышает вероятность развития рака лёгких.

Даже витамин C при бесконтрольном приёме вызывает неприятные симптомы: тошноту, бессонницу. Есть даже риск заработать мочекаменную болезнь. Чем могут быть опасны другие витамины — читайте здесь.