Россиянам назвали дневную норму чашек кофе. Не разгуляешься
Диетолог Дианова: слишком много кофе может вызывать изжогу. Для многих нерушимая традиция — начать день с крепкого бодрящего напитка. И некоторые не ограничиваются одной чашкой, балуя себя различными кофейными напитками. Благо, кофейню или автомат сейчас можно найти на каждом шагу и чуть ли не в каждом заведении. Однако стоит себя сдерживать и соблюдать определённую кофейную норму, чтобы не навредить организму.
Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова рассказала, что в день нужно выпивать не больше двух чашек кофе. Дело в том, что кофеин в составе — это вещество, которое стимулирует мозговую деятельность, и это очень полезно и помогает взбодриться. Вот только в избытке напиток влияет на ускорение сердцебиения.
«В день нужно выпивать не больше двух чашек кофе, причём не подряд, а с утра, например, и около 4–5 часов вечера. Всё-таки кофе негативно влияет на пищевод и желудок, вызывая избыточную секрецию соляной кислоты», — отметила Дианова.
Опасность кофе натощак
Основная ошибка утра в том, что завтрак некоторых состоит чисто из кофе. Но если продолжить пить кофе натощак, то это может обернуться очень плачевно для организма. Врач-гастроэнтеролог Суприя Рао отмечала, что после кофе натощак могут появиться неприятные ощущения. А всё из-за того, что уровень Ph (показатель кислотности) в кофе выше, чем в желудке.
По словам эксперта, кофеин стимулирует выработку гормона гастрина, который отвечает за выработку желудочной кислоты. Обычно это не влияет на самочувствие, ведь наш желудок довольно легко справляется с повышением кислотности.
Чем можно заменить кофе
По словам гастроэнтеролога Рао, можно избежать болезненных последствий, если заменить классический кофе на версию без кофеина. В идеале кофе нужно сделать частью завтрака, а не основой.
А Нурия Дианова посоветовала заменить лишнюю кружку кофе днём на небольшой сон или, наоборот, активность. Даже небольшая зарядка поможет разогреть мышцы и проснуться.
Если у вас язвенная болезнь желудка в стадии обострения, цирроз, панкреатит и аритмия, то лучше вообще отказаться от кофейных напитков в любом виде. Кофе всегда можно заменить, к примеру, на цикорий. Причём по запаху и вкусу он ничем не уступает кофе, при этом в цикории большое количество полезных веществ и он даже положительно влияет на состояние организма.