Что приготовить на завтрак? Нутрициолог перечислила продукты, которые взбодрят лучше кофе
Нутрициолог Кудашева: насыщенный белком и сложными углеводами завтрак может взбодрить лучше кофе. По словам специалиста, если правильно подобрать продукты для первого за день приёма пищи, то полученной энергии вам хватит как минимум до обеда. Следовательно, работать и учиться будет гораздо легче, если вы хорошо покушали. Но подойдут для такого качественного завтрака далеко не все продукты.
Как рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня» нутрициолог Марина Кудашева, начинать день с бутербродов с колбаской или сладкой каши — плохая идея. По её словам, кашку лучше приготовить без добавления сахара, но с ягодами либо фруктами. Вместо коровьего молока лучше добавить растительное или и вовсе варить блюдо на воде.
Помимо каши можно кушать на завтрак цельнозерновой хлеб, добавив к нему, например, сыр с овощами или ореховое масло. В дополнение отлично подойдут яйца либо греческий йогурт с орехами, семечками и ягодами. Так вы получите сбалансированный завтрак, в котором будут как белки, так и сложные углеводы.
Можно побаловать себя и шоколадкой. Но много сладкого есть не стоит: максимум — 20 грамм.
Кстати, многие считают, что отруби — тоже отличный вариант для завтрака. И они действительно довольно полезны, но есть несколько нюансов.