Правда ли, что энергетики убивают здоровье? Вот что нужно знать про эти напитки
Роскачество: в день можно пить не больше 1 банки энергетика. С энергетическими напитками связано много страшилок. Ярые противники энергетиков давят на то, что в них содержатся неподъёмные для человеческого здоровья дозы кофеина, от которых якобы можно даже умереть. Однако всё не так однозначно. Эксперты Роскачества рассказали, действительно ли энергетики так вредны для здоровья.
Правда ли, что энергетики убивают здоровье? Нет, если строго их ограничить.
Вредны ли энергетики для здоровья
Стимулирующим эффектом энергетики обязаны кофеину. Считается, что в них содержатся просто конские дозы этого вещества. На самом деле кофеина в энергетиках не больше, чем в кофе или крепком чае, отметили в Роскачестве.
Нет никаких научных доказательств и тому, что в энергетиках кофеин действует активнее, чем в других напитках.
По словам специалистов, статистически достоверных данных о том, что энергетики в умеренном количестве (его пишут в том числе на упаковках таких напитков) вызывают серьёзные проблемы со здоровьем, нет. В противном случае их просто запретили бы во всём мире.
Главная проблема тонизирующих напитков — сахар, которого в них действительно много. В банке объёмом 200–250 мл его будет примерно 20–25 г. По мнению врачей, это максимальная доза сахара, положенная человеку в день, включая добавленный сахар.
Кому нельзя пить энергетики
У энергетических напитков есть свои ограничения. Они противопоказаны:
- тем, кому нельзя кофеин;
- пациентам с заболеваниями почек;
- людям, склонным к гипертонии;
- больным сахарным диабетом.
Также у энергетиков есть возрастные ограничения. Их не рекомендуют пить детям до 18 лет.
Сколько энергетика в день можно пить
Допустимое количество энергетиков в день по требованию Роспотребнадзора указывают на каждой банке. Рекомендуемая суточная доза — 1 потребительская упаковка (от 0,25 до 0,4 л).
Чем заменить энергетики
Энергетические напитки многие пьют, потому что это простой способ взбодриться. Но тонизирующим эффектом обладают не только они.
Самый очевидный вариант замены — зелёный чай. В нём, как известно, тоже присутствует кофеин. Из дополнительных плюсов — зелёный чай можно гипертоникам.
Есть и менее очевидные заменители энергетикам. К примеру, имбирь. Его можно добавлять в чай или делать из него настои. В имбире есть гингерол — соединение, которое разогревает организм и имеет антибактериальные свойства.
О других альтернативах энергетикам читайте тут.