Почему дёргаешься во сне? Врач объяснил, когда это нормально
Сомнолог Буниатян: подёргивания во сне чаще всего бывают у детей до 2 лет. Ещё малыши могут вздрагивать. Всё это вариант нормы и происходит из-за формирования нервной и мышечной систем. Причём чем младше ребёнок, тем больше у него будет таких проявлений, пока ещё немного не подрастёт. Со взрослыми же картина другая — если заснуть после таких проявлений не получается, то это уже не вариант нормы.
Почему человек дёргается во сне
Подёргивания или вздрагивания бывают в момент перехода от состояния бодрствования к первой и второй стадиям сна, и в этом нет ничего страшного, рассказал «Газете.Ru» сомнолог, врач функциональной диагностики ЧУЗ «Центральная клиническая больница «РЖД-Медицина» Мигран Буниатян.
Причины подёргиваний при засыпании у взрослых разные — в это время меняется состояние нервной системы, электрическая активность мозга и тонус мышц. Главное, чтобы человек потом уснул.
Если же с этим трудности, не исключено, что их сформировало заболевание. В этом случае нужно обратиться к специалисту. Он проведёт полисомнографическое исследование и поставит диагноз.
Среди заболеваний, связанных со сном:
- синдром обструктивного апноэ (часто диагностируется);
- синдром беспокойных ног (тоже распространённое);
- парасомнии — эпизоды ненормального поведения во сне;
- нарушения в процессе быстрого или медленного сна;
- эпилептические активности.
Когда подёргивания во сне — повод обратиться к врачу
По словам врача-невролога Олеси Богомоловой, обследоваться у невролога нужно, если:
- вздрагивания при засыпании многократные, резко выраженные и появились внезапно,
- вздрагивания сопровождаются нарушениями речи, движений, чувствительности, памяти и сознания,
- кроме вздрагиваний есть ощущение вялости, астения, поднимается температура.
Как проявляется лунатизм и почему он опасен
Лунатизм, или сомнамбулизм, — один из видов нарушений сна. При нём человек не полностью пробуждается из глубокой в более поверхностные фазы медленного сна, совершает какие-то действия, а полностью проснувшись утром, чаще всего ничего не помнит.
В основном такое происходит в первую треть ночи, когда сон особенно глубокий, рассказала «Секрету фирмы» врач-невролог сервиса доказательной медицины DocMa Юлия Сущевская.
Лунатизм у взрослых — явление достаточно редкое, он бывает лишь у 2–4%. Дети сталкиваются с проявлениями почаще — до 15% в возрасте от 8 до 12 лет.
Причины лунатизма
Справедливый вопрос: почему с человеком такое происходит? Есть несколько причин:
- наследственность;
- особенности серотонинового обмена;
- влияние иных нарушений сна (например, синдрома беспокойных ног).
Ещё важно знать, что вероятность сомнамбулизма увеличивают нехватка сна и болезни с повышением температуры.
Лечение лунатизма
Если эпизоды случаются пару раз в месяц, то человеку рекомендуют выровнять гигиену сна. А именно:
- спать 7–8 часов;
- пить меньше чая, кофе и алкоголя;
- не курить;
- не пользоваться гаджетами за 1–2 часа до сна;
- так же за час-два до сна не заниматься тяжёлыми физнагрузками.
Если же человек лунатит часто, врач может назначить ему бензодиазепины, антидепрессанты или мелатонин.