Почему тренировки не помогают накачать кубики пресса? Ответ фитнес-тренера
Фитнес- тренет Беляев: кубики пресса не появляются из-за неправильных упражнений. Многие занимаются спортом для того, чтобы сделать фигуру стройнее и рельефнее, а ещё чтобы подкачать мышцы. Но бывает так, что месяцы регулярных тренировок не дают заветного результата. Например, кубики пресса никак не появляются. Почему так происходит и как это исправить, рассказал фитнес-тренер Никита Беляев.
Что такое кубики пресса
Эксперт напомнил, что кубики пресса — это на самом деле четыре группы мышц: прямая, внутренние косые, наружные косые и поперечная. Так вот для того, чтобы получить нужный результат должны совпасть два фактора — небольшое количество жира на животе и большое количество мышц. При этом основную эстетическую роль будут играть прямая, внутренние и внешние косые мышцы.
Почему нет кубиков
Частая причина, по которой не удаётся увидеть заветные кубики, — неправильно подобранные упражнения. Например, статические упражнения вроде планки результата не дадут, а вот сгибания и скручивания в разных вариация — другое дело. Тренер посоветовал делать по одному упражнения в четыре подхода три раза в неделю.
В то же время ежедневно тренироваться не стоит — мышцы должны успевать восстанавливаться. Постепенно важно наращивать дополнительный вес, увеличивать количество повторов и время на отдых.
Впрочем, за кубиками гонятся не все. Многие с трудом могут заставить себя сделать зарядку по утрам. Кстати, вот как выглядит идеальная утренняя разминка для бодрости.