Почему подавлять эмоции вредно для психики? Объясняет врач
Психолог Горинова: подавление эмоций часто приводит к тревожности и депрессии. По словам специалистки, многие зачастую смешивают и путают понятия: эмоции — это одно, а реакции, которые эти эмоции вызывают, — совсем другое. Запрещать себе чувствовать нельзя, ведь эмоции — это естественный процесс, как уставать после тренировки или отдёргивать руку от горячего чайника.
По словам социального психолога, методолога и ведущего тренера Центра толерантности Еврейского музея Елены Гориновой, эмоции бывают разнообразными и их нужно проживать, иначе можно на них зациклиться. Обиду не нужно стесняться называть обидой, а злость — злостью.
Только поняв это и смирившись, можно будет потом отпустить случившееся, а не проживать его и каждый раз бередить рану. А вот если постоянно подавлять эмоции, то можно остаться с целым ворохом психических расстройств — и тревожностью, и депрессией.
Внутри себя можно чувствовать что угодно — обычно это никак не влияет на наши отношения с окружающими, разве что в лучшую сторону. А вот наша реакция на конкретную эмоцию затрагивает уже и всех вокруг. И эту реакцию можно обуздать и выбрать менее разрушительный вариант. Можно ведь не устраивать скандал, а просто поговорить — суть та же.
В эмоциональной цепочке есть такая последовательность: нужно разрешить себе эмоцию, понять, почему она появилась, а потом уже действовать. Здесь работает схема «я чувствую — потому что — а хочу я». Например, «я чувствую обиду, потому что близкий человек многого мне не рассказывает, а хочу я доверительных и тёплых отношений».
Изучив себя, такую цепочку легко можно составить, а потом уже решить, как поступить. На импульсе можно открыть дверь с ноги и потребовать выложить все секреты на стол, но такой взрыв вызовет только ссору и помножит все негативные эмоции на сто. А вот логично и продуктивно будет предложить разговор и спокойно обсудить, что вас волнует и как это решить.
Между прочим, совет не сдерживать эмоции дают не только врачеватели душ, но и простые врачи. Оказывается, если терпеть и подавлять эмоции, то можно и язву заработать, и хронический стресс, и даже инфаркт. Подробнее об этом можно почитать здесь, а пока идёте по ссылке — практикуйте упражнение Гориновой, мы друг другу здоровыми нужны.