Никакого равноправия: мужчины худеют в два раза быстрее женщин. Врач объяснила, кто в этом виноват
Хирург Решетняк: женщинам сложнее похудеть из-за структуры и строения жира. Чем ближе лето и открытая одежда, тем острее встаёт вопрос лишнего веса и способов, которые помогают от него избавиться. Опытные на этом пути знают, что похудение женщинам даётся тяжелее, однако вовсе не из-за недостаточной силы воли, а из-за особенностей организма. Почему мужчинам легче худеть — рассказала эксперт.
/imgs/2025/04/09/15/6782813/a8d6c1c6c94c3aaad7b64e41ba464d32190fde1f.png "Никакого равноправия: мужчины худеют в два раза быстрее женщин. Врач объяснила, кто в этом виноват")
© Создано при помощи нейросети recraft.ai
Почему мужчинам легче похудеть
Как рассказала пластический хирург Оксана Решетняк, различия начинаются в самой структуре жировой ткани и её поведении. Например, жир у женщин может составлять от 25% до 33% массы тела, а у мужчин — всего 15−20%.
Жир у женщин
По словам эксперта, женский жир накапливается по гиоидному типу: на бёдрах, ягодицах, низе живота. Таким образом он обеспечивает терморегуляцию и защиту органов малого таза.
/imgs/2025/04/09/14/6782836/f301b7c77b8560caa10698eeec74d4aadd7a2134.png)
«Такой жир более "упрямый": он хуже поддаётся тренировкам и диетам, так как содержит больше эстроген-зависимых рецепторов, влияющих на липогенез (накопление жира), чем на липолиз (расщепление жира)».
К тому же жировая ткань у женщин плотнее связана с соединительной тканью, что ещё сильнее усложняет похудение. Она более рыхлая, имеет больше капилляров и рецепторов к инсулину и эстрогенам. Из-за этого женский жир может не только быстрее накапливаться при гормональных колебаниях, да ещё и дольше сохраняться.
«Женский организм заточен на сохранение жира. Даже при дефиците калорий тело будет сопротивляться: замедляется метаболизм, растёт аппетит, падает уровень лептина (гормона насыщения)».
Жир у мужчин
Как объяснила пластический хирург, жировая ткань у мужчин накапливается по андроидному типу ожирения — в абдоминальной зоне (на животе и вокруг внутренних органов).
«Такой жир опаснее, поскольку связан с повышенным риском метаболического синдрома, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа».
/imgs/2025/04/09/14/6782838/dfa4405d430c09a9a5fdf99c5ccafb350a6f081c.png)
«Висцеральный жир (в отличие от подкожного) легче сгорает при физической нагрузке, особенно аэробной. Он более чувствителен к гормонам стресса и адреналину».
По словам эксперта, жировая ткань у мужчин плотнее и содержит больше бета-рецепторов, которые нужны для активации липолиза. Это делает сжигание жира более эффективным.
«Мужчины быстрее теряют вес и лучше реагируют на физическую нагрузку. У них выше уровень тестостерона, способствующего наращиванию мышечной массы и сжиганию жира», — заявила пластический хирург.
«При одинаковом рационе и активности мужчины теряют жировую массу вдвое быстрее, чем женщины».
Ранее учёные выяснили, что даже при лишнем весе можно защититься от проблем с сердцем и диабета. Что в этом помогает — можно узнать здесь.
/imgs/2025/04/07/16/6780630/b8e6d5f28b479ad5b09f63a6f51ed4aadd287c11.png)
/imgs/2025/04/01/11/6774115/5424097890847f79d9202cb07b1713790dff6a55.jpg)
/imgs/2025/03/22/06/6764531/86cb7d7860bd3bab92e30d6c7bc7eeab5f338bf7.jpg)
/imgs/2025/04/03/08/6776629/4647906b711734a48c7b01f1f5856bb3ab4ae2ad.png)
/imgs/2025/03/31/09/6773247/344811d1608da1b0769d0199deead82ca7c0b113.png)
/imgs/2025/04/03/08/6776635/ef744b31e5be33b86d6f33aa9bbef7237578cc40.png)
/imgs/2025/02/19/15/6738082/01592256d61ff902fe701fbf253572fb5bddd205.png)
/imgs/2025/03/03/15/6748057/f81a98e846e6d111dd2252a80d0e4a02e56ae408.png)
/imgs/2025/01/27/09/6717702/a8549330d9fd5a0f651660e1b566eb2786885a23.png)
/imgs/2025/01/21/15/6713110/b35277a0d5f71a76c17f4e14702e3c055e4e4354.png)