Названы самые частые причины нарушений сна. Матрас и подушка ни при чём
Невролог Державин назвал сменную работу и храп частыми причинами недосыпа. Всем известно, что сон жизненно необходим любому человеку. План тусоваться до рассвета, прилечь на пару часов и как ни в чём не бывало бежать по своим делам работает, только когда вам 20, и то не всегда. Если же вас преследует постоянный недосып, это повод навестить врача.
Только специалист может точно установить причину нарушения сна конкретно в вашем случае, отметил невролог, мануальный терапевт клиники «Абиа» Николай Державин.
Кстати, вопреки заверениям маркетологов, матрас и подушка имеют не такое уж большое значение для качественного сна, отметил эксперт. На самом деле требований к спальному месту всего два: матрас должен быть достаточно жёстким, а подушка — удобной. Ориентироваться при выборе нужно на свои ощущения, подчеркнул Державин.
Почему же тогда не спится? Во-первых, недосып может вызывать нарушение выработки мелатонина. В этом случае вам будет трудно даваться сам процесс засыпания.
Нарушения сна могут возникнуть, если собственный ритм человека никак не согласуется со сменой тёмного и светлого времени суток. Например, если у человека сменная работа или он часто меняет часовые пояса.
Одна из причин инсомнии — тревожное расстройство. Распознать тревогу можно по частым просыпаниям в течение ночи. Также для неё характерно обилие мыслей, которые мешают уснуть.
К проблемам со сном могут приводить какие-то заболевания. К примеру, если из-за провисания мягкого нёба во время сна вы храпите, стоит сходить на консультацию к ЛОРу.
Сон нередко нарушается, когда у человека что-то болит или развивается какая-то патология. Например, спящий может проснуться, если при попытке поменять позу во время сна почувствует боль. Регулярные кошмары и чувство нехватки воздуха могут указывать на проблемы с сердцем, предупредил Державин в разговоре с изданием «Доктор Питер». Вот о каких серьёзных болезнях может свидетельствовать плохой сон.
Кстати, бессонницу может спровоцировать даже еда. Причём продукты, которые относят к полезным. Вот список.