Названы продукты, которые повышают уровень эстрогена у женщин
Гинеколог Орфанова посоветовала есть орехи и яблоки при дефиците эстрогена. Эстроген — один из важнейших женских половых гормонов. Вырабатывают его яичники, но бывает, что они не справляются. Тогда на помощь может прийти еда, рассказала врач — акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики, врач высшей категории Центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Идилия Орфанова.
От уровня эстрогена зависят многие важные процессы в женском организме — менструальный цикл, наступление беременности, фертильность, срок менопаузы и т. д.
Яичники снижают выработку этого гормона в первую очередь у тех, кто ведёт нездоровый образ жизни — злоупотребляет алкоголем и курит. Также это может происходить на фоне стресса.
При недостатке эстрогена назначают гормональную терапию. Хорошим подспорьем к ней могут быть некоторые продукты, в которых есть фитоэстрогены. Особенно полезны они при менопаузе, климаксе, во время реабилитации после отмены гормональных препаратов.
Больше всего их в орехах — арахисе, грецких и фисташках. Также эстрогенами богаты семена льна и кунжут.
Дополнительным источником женского гормона могут стать цветная и брюссельская капуста, чечевица, соя, шпинат и петрушка. А ещё яблоки, персики и абрикосы.
Фитоэстрогены полезны при выпадении волос, высыпаниях на коже, перхоти и повышенной жирности волос. Но имейте в виду, что питание всё равно не сможет заменить основную терапию, предупредила Орфанова в беседе с «Лайфом».
Уровень гормонов в организме должен быть в норме, иначе можно получить неприятную побочку. Например, если вы регулярно чувствуете эмоциональное и физическое истощение, которое появляется примерно в середине дня, есть смысл сдать кое-какие анализы. Это может быть дефицит важных веществ.