На новогодних каникулах можно столкнуться с «праздничным джетлагом». Что это такое и как уберечься
Врач Дудецкий: увеличение времени сна в праздники на 4–5 часов грозит джетлагом. Джетлагом называют нарушение циркадных ритмов человека, которое сопровождается нарушениями сна и усталостью. Обычно с этим явлением сталкиваются при смене часовых поясов. Но оказывается, джетлаг может случиться на новогодних каникулах, даже если вы никуда не уезжаете из дома. Всё дело в продолжительности сна.
Как возникает джетлаг в праздники
На каникулах многие мечтают отоспаться. И это нормально, но только если давать себе поспать пару лишних часов.
Когда к привычному времени сна сверху добавляется ещё 4–5, получится слишком резкая смена режима.
Эффект будет примерно такой же, как если бы вы сменили несколько часовых поясов за одно путешествие, написал портал «Доктор Питер» со ссылкой на терапевта, кардиолога Андрея Дудецкого.
Чем это вредно
Последствием «праздничного джетлага» будет нарушение циркадных ритмов. Могут появиться трудности с засыпанием и пробуждением. Ведь чем позже человек будет вставать, тем позже он начнёт ложиться.
Но настоящая расплата придёт, когда после праздников нужно будет вернуться к привычному графику. Это снова будет джетлаг, только проживать его придётся уже в условиях рабочих будней, отметил портал.
Как сохранить здоровый режим в новогодние выходные, читайте здесь.