Как сохранить здоровый режим в новогодние выходные? Советы по праздничному тайм-менеджменту
В 2025 году россиян ждут по-настоящему долгие новогодние каникулы: уделить себе и своим любимым увлечениям можно будет почти две недели. И хотя плюсов у такого продолжительного отдыха немало, есть у него и минус — большой риск расслабиться слишком сильно. В каникулы многие сталкиваются со сбитым режимом сна, перееданием и нехваткой активности. Всё это может сделать по-настоящему мучительным возвращение к рабочим будням. Как же сохранить баланс? «Секрет» узнал у эксперта.
Чем важна дисциплина в новогодние праздники
«Многие думают, что отдых — это полный отказ от любых правил. Но, если за неделю праздников вы сбиваете режим сна и теряете привычный ритм, вам потом понадобится много времени, чтобы вернуться в строй. Сохранение лёгкой дисциплины — это не строгость, а способ помочь себе чувствовать себя лучше», — рассказал «Секрету» основатель консалтинговой компании Resulting Михаил Гребенюк.
Важную роль здесь сыграет конкретная амбициозная цель. Когда вы понимаете, чего хотите достичь, праздники становится для вас возможность восстановить силы для будущих достижений. Именно с отсутствием цели и мотивации чаще всего и связана проблема с настроем.
Как поддерживать режим в новогодние праздники
Вот на что советует обратить внимание эксперт.
Регулярный сон
Постарайтесь вставать и ложиться примерно в одно время, даже в праздники. Это поможет не сбивать биоритмы.
Физическая активность
Прогулки с семьёй на свежем воздухе, катание на санках или лёгкая зарядка дома поддержат вас в тонусе.
Питание без крайностей
Праздничные застолья не повод переедать каждый день. Старайтесь соблюдать меру, чтобы не чувствовать тяжесть.
Осознанный отдых
«Попробуйте выделить время на то, чтобы подумать о своих целях и задачах. Не обязательно работать, но важно обозначить для себя ориентиры. Это поможет избежать эффекта белого листа, когда в первые рабочие дни вы не знаете, за что хвататься», — отметил Михаил Гребенюк.
Саморазвитие
«На новогодних праздниках есть возможность почитать то, что ты давно хотел или открыть для себя новые книги. При выборе литературы я сначала формулирую свои цели, затем через Chat GPT узнаю, какие навыки нужно развить, чтобы их достичь.
ИИ помогает подобрать книги, полезные для моего запроса. Я изучаю краткое содержание, выделяю ключевые идеи и цитаты. Если в книге есть действительно ценные, нестандартные мысли и идеи, то тогда я прочитаю её целиком», — делится советом эксперт.
По его словам, особенно эффективен такой подход для нон-фикшена, в частности, бизнес-книг и книг по саморазвитию. Художественную литературу лучше читать классическим способом.
Как сохранять баланс в новогодние праздники
В первую очередь необходимо прислушиваться к себе и своему состоянию.
«Если чувствуете, что слишком увлеклись праздниками, добавьте немного дисциплины. С другой стороны, если ощущаете усталость от работы или переутомление, дайте себе больше отдыха. Баланс — это всегда про осознанность и внимание к себе», — заключил эксперт.