Как нарушение биоритмов связано с раком? Пояснила врач
Онколог Магомедова: нарушение биологических часов вредит всему организму. Так потому, что их связь крепка: первые регулируют почти все системы второго. И происходит это всегда в нужное время: дневные процессы запускаются днём, а ночные — ночью. Поэтому их сбой приводит к последствиям для здоровья. Как именно на этом фоне может развиться рак, рассказала врач-онколог Хамис Магомедова.
Как сбой биологических часов может привести к раку
Влияние на синхронизацию организма. Если биологические часы сбиваются, страдает весь организм. В итоге это способствует развитию онкологических заболеваний.
Нарушение сна. Из-за его недостатка и избытка нарушаются циркадные ритмы, отметила врач. Это плохо влияет на клеточное обновление и восстановление ДНК. В результате повреждённые клетки накапливаются, и вместе с этим вырастает предрасположенность к развитию онкологии.
Кроме этого, биологические часы контролируют выработку важного для регулирования сна гормона — мелатонина. При сбое она снижается — это повышает риск развития онкологии. Плюс мелатонин действует как антиоксидант — устраняет повреждения ДНК.
Нарушение пищеварения. У желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) есть природный режим работы, и его нарушения негативно сказываются на здоровье. Так, на развитие рака органов ЖКТ могут влиять время принятия пищи и скорость обменных процессов.
Влияние на гены. Одна из задач биологических часов — активация генов, защищающих организм от раковых клеток. При нарушении этого процесса риск развития рака увеличивается.
«Чтобы снизить риск развития рака и поддержать здоровые биоритмы, нужно придерживаться рекомендаций по здоровому сну и отдыху, рациональному питанию, режиму дня и активному образу жизни», — порекомендовала специалист.
Что нужно для хорошего сна
Идеальный сон должен быть спокойным и полноценным. Спать нужно 7–8 часов, рассказала врач-эндокринолог Анастасия Квасова. За это время организм успеет сделать всё необходимое для вашего же блага.
Для того чтобы спать хорошо, медик порекомендовала:
- проветривать комнату;
- пользоваться увлажнителем воздуха;
- спать на чистом постельное бельё;
- выбирать удобный матрас и подушку.