Мозг просто затухает. Врач рассказал, какие витамины защитят от ранней деменции
Гериатр Прощаев: для работы мозга важны все витамины группы В. Важность мозга для человека сложно переоценить, поэтому за его здоровьем нужно следить очень пристально. Недостаток витаминов и минералов может сильно сказаться на работе главного процессора, поэтому специалист и рассказал, какие полезные вещества ему нужно регулярно поставлять.
Витамины для мозга
Как рассказал гериатр Кирилл Прощаев, долгая нехватка витаминов, важных для мозга, может привести к когнитивным нарушениям, а иногда даже и к деменции. Но на что нужно обращать внимание?
1. Витамины группы В (содержатся в злаковых и бобовых).
2. Витамин D (можно добыть из продуктов, прогулок на солнце и добавок).
3. Цинк (содержится в орехах и тыквенных семечках).
4. Железо.
5. Сложные углеводы (можно найти в злаках и фруктах).
Врач посоветовал следить и за здоровьем сердца, потому что эти два органа постоянно работают в тандеме. Если кто-то из них начинает сбоить, то это автоматически приводит к проблемам и с другим, сообщила «Газета.Ru».
Перезагрузка для мозга
Для поддержания здоровья мозга важны не только витамины, но и качественных отдых. Как перезагрузить мозг с максимальным эффектом — вот здесь рассказали британские учёные.