Опубликовано 12 января 2025, 05:02
1 мин.

Кому обязательно нужно есть зелёные бананы? В Роспотребнадзоре назвали две категории людей

Роспотребнадзор: зелёные бананы нужно есть людям с диабетом. Бананы в российских магазинах так же распространены, как и яблоки, да и цены у них вполне доступные. Экзотическая ягода удобна для перекуса и очень полезна, однако некоторые её сторонятся из-за калорий. В Роспотребнадзоре рассказали, стоит ли бояться бананов и кому зимой без зелёных бананов совсем никак.

Польза бананов

Как рассказали специалисты Роспотребнадзора, бананы очень полезны, в них содержатся:

  • калий (нужен для стабильной работы сердца, активности мышечной ткани и поддержания водного баланса);
  • триптофан (который в итоге синтезируется в «гормон счастья» — серотонин, он поднимает настроение, укрепляет память, улучшает внимание и сон);
  • аскорбиновая кислота (11% от суточной нормы, укрепляет иммунитет);
  • витамин В6 (19% от суточной нормы, необходим для нервной системы);
  • витамин А (действует как антиоксидант);
  • витамин Е (защищает организм от повреждений);
  • клетчатка (в одном банане — 3 г, из них 1 г — растворимые пищевые волокна, она способствует долгому насыщению и уменьшает скачки глюкозы в крови).

Несмотря на калорийность, медики советуют добавлять бананы в рацион — особенно в зимний период, когда организму приходится тяжелее и настроение очень упадническое.

Польза зелёных бананов

Зелёные бананы обладают всеми плюсами зрелых ягод, но к ним добавляется ещё и более низкое содержание сахара. По этой причине зелёными бананами советуют перекусывать людям, следящим за фигурой, и диабетикам.

Нужно ли есть переспелые бананы и какие у них есть преимущества, ранее рассказывал врач Исинбаев. Подробнее с его мнением можно ознакомиться здесь.