Что лучше всего есть на завтрак? Россиянам назвали самые полезные блюда
В Роспотребнадзоре посоветовали завтракать творогом и салатом. Ведомство отметило: первый за день приём пищи, во-первых, заряжает энергией на долгое время, а во-вторых, активизирует у человека обмен веществ после сна. Так что есть по утрам — очень важно, чтобы день получился продуктивным и бодрым! Что же ещё полезного можно съесть на завтрак?
Каким должен быть полезный завтрак
Утренняя еда должна быть питательной, но при этом лёгкой, если вы едите очень рано. Углеводы и белки в завтраке должны быть обязательно, сообщил «МК в Красноярске». В целом же для него подойдут:
- варёные яйца;
- сырный омлет;
- филе курицы или индейки;
- творог;
- орехи;
- салат из свежих овощей.
Другие варианты классного завтрака — каша (есть сложные углеводы, много витаминов), а ещё йогурт или мюсли с фруктами. Стоит отметить, что много сахара в мюслях быть не должно.
От каких завтраков легко набрать вес
Отметим, что есть ту же овсянку, щедро поливая её мёдом и удобряя фруктами, чревато быстрым набором веса. Среди других не шибко полезных утренних блюд можно отметить:
- выпечку;
- хлопья;
- яичницу и некоторые другие.
Почему с этими блюдами стоит быть осторожнее — мы писали здесь.