Какие продукты понижают давление? Имеет значение цвет
Диетолог Соломатина: давление можно понизить с помощью какао и ягод. И это только часть продуктов, которые способствуют нормализации давления и укреплению стенок сосудов. Их полезно знать, потому что людям в их борьбе с гипертонией пригождаются все средства. Так что стоит обратить внимание и на оранжевые продукты вроде морковки, облепихи или тыквы.
Какие продукты понижают давление
1. Ягоды:
-
черноплодная рябина (витамин P разжижает кровь и мелкие кровяные сосуды, йод снижает холестерин и восстанавливает давление, ягоды и фрукты с тёмной кожурой укрепляют сосудистую стенку и предотвращают окисление жиров);
-
калина (в ней много калия, витамина К и антиоксиданта, который не даёт жировым массам откладываться на стенках сосудов, заявила диетолог Елена Соломатина).
2. Овощи:
- сельдерей;
- свёкла;
- помидоры и томатный сок;
- запечённый картофель (все они содержат много калия, который нормализует давление, а оксид азота расширяет сосуды).
3. Напитки вроде какао (магний не даёт сосудам резко сокращаться, поэтому давление стабильно, а хром не пускает сахар в кровь).
4. Всё оранжевое:
- тыква;
- облепиха;
- морковь (в них много калия и бета-каротина, которые обновляют слизистую, защищают от атеросклероза и восстанавливают давление).
5. Рыба вроде селёдки, скумбрии и печени трески.
Влияние телефона на давление
Оказывается, чем больше разговариваешь по телефону, тем больше скачет давление. А всё из-за стресса, который происходит во время звонков. И проблема тут не в теме разговора, а в самом наличии звонка. Нельзя оставаться на связи 24/7 и быть спокойным. У тех, кто работает на телефоне, часто грань между работой и личной жизнью исчезает и появляется тревожность.
Пожилым людям тоже нелегко: им часто звонят мошенники, а старички-то в курсе, что так может быть, поэтому каждый звонок у них автоматически вызывает на подсознании тревогу.
Как снизить вред телефона
1. Контролируйте время использование телефона (поставьте таймер или скорректируйте настройки).
**2.**Делайте перерывы от телефона (это может быть обед или просто перекур на 10 минут).
**3.**В личное время пореже берите телефон в руки, только если есть острая необходимость.
**4.**Пожилым людям можно установить антиспам и договариваться о времени звонка.