Эти вещества полезны для мужского здоровья. Список врача
Нутрициолог Попкова посоветовала употреблять L-аргинин для мужского здоровья. Основа продуктивности и активности — регулярные физические нагрузки и качественный сон. А ещё — сбалансированное питание. Причём важно не только соблюдать пропорции белков, жиров и углеводов, но и заботиться о наличии полезных веществ. Без каких микронутриентов не обойтись мужчинам, рассказала нутрициолог, wellness-эксперт Biogena Ирина Попкова.
L-аргинин
Это одна из важнейших аминокислот. L-аргинин улучает кровообращение в половом органе, поэтому прямо влияет на эрекцию.
Больше всего L-аргинина в тыквенных семечках. Ещё его содержат арахис, грецкие орехи, курица и свинина, рассказала Попкова.
L-карнитин
Незаменимый микронутриент для поддержки энергии. Он содержится в говядине и баранине.
Цинк
Нужен для увеличения уровня основного мужского полового гормона — тестостерона.
Цинк присутствует в тыквенных семечках, морепродуктах и орехах.
Магний
Ещё один микронутриент, который стимулирует выработку тестостерона. Не менее полезное свойство магния — борьба со стрессом. Он снижает возбудимость нервной системы, уменьшает проявления тревожности, повышает энергию.
А ещё он увеличивает выносливость организма, поэтому просто незаменим для тех, кто предпочитает высокоинтенсивные тренировки.
Магний присутствует в натуральном горьком шоколаде, скумбрии и лососе, сказала нутрициолог «Газете.Ru».
Кстати, о тестостероне. Этот гормон действительно очень важен для мужского здоровья. Однако если повышать его уровень в крови искусственно, можно столкнуться с нехорошими последствиями. Сначала стоит понять, хватает ли его организму. И если нет — тогда уже идти к врачу.