Названы 3 эмоции, которые никогда нельзя в себе подавлять
Психолог Матари: не стоит подавлять как плохие, так и хорошие эмоции. Многим с детства говорят о том, что нужно себя контролировать: мальчики не плачут, девочкам нельзя капризничать и так далее. Однако такой железный контроль зачастую переходит в безразличие и оторванность от внешнего мира. Поэтому психолог рассказала, какие эмоции нужно проживать особенно экологично.
Почему вредно подавлять эмоции
Как объяснила психолог Анна Матари, контролировать эмоции — вовсе не равно их подавлять. Можно вполне спокойно проживать их, понимая, что и откуда берётся, но не позволять им собой руководить.
Эмоции в целом нужны для познания мира и себя, они подсказывают, как поступить в той или иной ситуации — например, страх часто появляется в ситуациях, опасных для жизни и здоровья.
А вот если подавлять эмоции, то можно быстро потерять связь с внешним миром из-за игнорирования его сигналов и разучиться чувствовать даже положительные эмоции. К тому же постоянный контроль изматывает, накапливает напряжение и приводит к тревожности и депрессии.
Три основные эмоции, которые подавлять нельзя:
- гнев,
- грусть,
- радость.
Как прорабатывать эмоции
- Глубоко дышать и выпускать в это время скопившуюся тяжесть.
- Вспоминать моменты из прошлого, даже самые неприятные.
- Тренировать эмоциональную осознанность — проговаривайте свои чувства в ответ на любые раздражители. Например, щипните себя за руку и опишите свои ощущения.
Как справиться с агрессией
Раздражение и даже агрессию может вызвать что угодно, но важно не подавлять их, а грамотно проживать. Нейропсихолог Кушалиева предложила 5 рабочих вариантов, ознакомиться с ними можно здесь.