Как уберечься от простуды перед новогодними каникулами? Полезные советы врача
Врач Игнатенко: спорт и здоровый сон помогут защитить здоровье перед Новым годом. Зима — время, когда многие люди уязвимы перед простудными заболеваниями. Однако есть несколько способов, которые позволят поддержать иммунитет и не слечь с высокой температурой в преддверии Нового года. Какие именно — поделилась врач Ирина Игнатенко.
Как не заболеть перед праздниками
В первую очередь необходимо правильно питаться, пишет «МК в Красноярске».
Укрепить иммунную систему помогут фрукты и овощи, например апельсины, киви и брокколи, отметила медик.
Также сохранить форму можно за счёт умеренной физической активности: прогулок на свежем воздухе или домашних упражнений.
Что ещё нужно делать
Специалист дала несколько советов:
-
Придерживаться режима сна. Лучшего всего спать 7 или 8 часов в сутки. Это поможет укрепить иммунитет.
-
Следить за гигиеной. Если регулярно мыть руки, в частности после пребывания в общественных местах и перед трапезой, можно предотвратить простуду.
-
Избегать стресса. Йога, медитация, чтение книг и времяпрепровождение на природе подходят для тех, кто хочет расслабиться.
-
Одевайтесь по погоде. Переохлаждение — одна из причин заболеваний. Поэтому в холодный сезон не стоит пренебрегать шапкам, шарфами и перчатками.
-
Минимизируйте контакт с больными. По возможности старайтесь использовать медицинские маски и держать дистанцию при общении с людьми, которые болеют.
Откуда может взяться стресс
Эксперт предупредила, что привычка откладывать дела на потом может стать причиной эмоционального напряжения.
В связи с этим покупать подарки и готовиться к празднику лучше всего заранее, добавила Игнатенко.
Тем временем психолог Елена Горелова раскрыла, как легко выйти из новогоднего загула до выхода на работу. Список важных советов читайте в материале «Секрета».