Как справиться с весенним обострением? Стоит отказаться от двух вещей
Психолог Кайтукова: весной всем важно соблюдать информационную гигиену. То есть не сидеть постоянно в телефоне, переходя с одной плохой новости на другую, а фильтровать потребляемый контент. Иначе можно запустить водоворот паники, тревоги и страха. Особенно легко в такое состояние погрузиться весной, когда обостряются невротические расстройства, депрессивные состояния и панические атаки. О том, как не допустить развития весеннего обострения, Life.ru рассказала психолог, основательница Центра психологической помощи Анастасия Кайтукова.
По словам специалиста, весеннее обострение в быту уже часто принимают за шутку, а жаль, тема-то очень серьёзная. Весной у здорового человека резко подскакивает уровень гормонов хорошего настроения и счастья — сератонина и дофамина. Всё-таки за окном солнце, птички поют, становится теплее и не так быстро темнеет. У таких людей с приходом тепла появляется желание свернуть горы. А вот у товарищей с психическими нарушениями всё наоборот. Весна станет бомбой замедленного действия, объяснила Кайтукова.
Именно поэтому весной важно соблюдать информационную гигиену — максимально сократить объём негативной информации. Всё потому, что негативные новости вызывают зависимость и запускают водоворот тревоги и паники. Тот же самый механизм действия будет и при употреблении алкоголя. От него весеннее обострение развивается ещё быстрее, а состояние становится только хуже.
Психолог напомнила, что здоровые нервы и психика — основа стабильных жизненных процессов в организме. Так что нужно нервишки поберечь — чаще гуляйте на свежем воздухе, больше общайтесь в приятной компании, соблюдайте режим сна и правильно питайтесь. Эти советы помогут снизить риски развития весеннего обострения.
Кстати, для сохранения гармонии хорошо помогают дыхательные упражнения. Вот пять самых простых.