Как расстаться с партнёром без выяснения отношений и лишних эмоций: инструкция от психолога
Психолог Алексеева: при расставании не стоит пытаться смягчить разговор и давать надежду. Разрыв даже, если это обоюдное решение, всегда даётся непросто. Тем более тяжело сообщить о расставании своему парнёру, который может вообще ничего не подозревать. О том, как и в какой обстановке лучше сообщать такие решения, рассказала NEWS.ru психолог Маргарита Алексеева.
По словам специалиста, сообщать о разрыве лучше лично, глава в глаза, говоря всё, что считаете нужным сказать. При этом никакой особенной обстановки или встречи в ресторане не требуется — это только повысит общую тревожность.
Вот так психолог советует строить разговор:
- не смягчайте разговор, чтобы не запутывать человека и не давать ему надежду;
- говорите через я-сообщения;
- не используйте выражения «мы», «наши отношения», «у нас» — говорите только про себя.
Ещё, говорит эксперт, важно не поддаваться на манипуляции парнёра по типу «у нас же всё было хорошо, у нас были планы, нужна более серьёзная причина». Ваша психика по-любому захочет зацепиться и вернуть всё на свои спокойные и понятные круги. Перемены всех пугают.
Когда всё сказано, нужно уйти физически — этот шаг поможет преодолеть этап сомнений, который тоже обязательно наступит со своим «а правильно ли я поступил, а может, всё не так уж и плохо было». Если уж решили поставить точку, то ставить её нужно один раз — никаких запятых.
Психолог отметила, что подобные действия подойдут для разрыва нормальных отношений, то есть тех, в которых не было насилия, угроз и рукоприкладства.
Топ-5 советов при расставании
Прежде всего, важно помнить, что любой разрыв — это переживания и боль. Причём неважно, вы — инициатор расставания или тот, кому эту грустную новость сообщили. Так что стоит осознанно подходить к этому решению. Вот как это сделать.
- Во-первых, придётся признать, что расставание причинит боль обеим сторонам.
- Во-вторых, разговор с парнёром должен проходить спокойно, честно и с глазу на глаз.
- В-третьих, важно проявлять сочувствие.
- Ещё одно правило — нельзя стыдить и обвинять другого человека.
- Разрешите себе переживать о разрыве отношений.
Если ваше расставание — это не только разрыв, но и официальный развод, могут возникнуть проблемы в правовом поле. О том, как разрулить вопросы, связанные с детьми и имуществом, спокойно и без конфликтов, «Секрет» рассказал тут.