Как понять, в порядке ли сердце? Проверьте эти 5 показателей
Кардиолог Фомичёва: давление должно быть меньше 130/85, если сердце в норме. Здоровое сердце — залог бесперебойной работы всего организма. Только вот как понять, что этот орган функционирует без проблем? Признаки сердечных заболеваний знают многие. А врач-кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичёва перечислила 5 критериев здорового сердца. Проверьте, как у вас с этим дела.
Вот какие показатели здорового сердца назвала врач:
- артериальное давление: оптимальные показатели — менее 120/80 мм рт. ст., нормальные — менее 130/85 мм рт. ст.;
- пульс: менее 80 ударов в минуту. Он может увеличиться при физической нагрузке, но потом должен восстановиться. Слишком низкий пульс — менее 60 ударов в минуту — тоже не показатель здоровья сердца;
- уровень холестерина: менее 5,0 ммоль/л, при этом уровень ЛПНС («плохой» холестерин) должен быть ниже 3,0 ммоль/л, а уровень ЛПВП («хороший» холестерин) — выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин;
- уровень глюкозы: натощак он должен быть менее 5,5 ммоль/л;
- толерантность к незначительным физнагрузкам: если после подъёма по лестнице, похода в магазин и т. п. вы чувствуете усталость, это не очень хороший признак.
Заодно проанализируйте, как вы питаетесь, спите, есть ли у вас вредные привычки, посоветовала Фомичёва в беседе с «Газетой.Ru». Постоянный недосып, курение, алкоголь, много насыщенных жиров и быстрых углеводов в рационе вполне могут разрушить ваше сердце.
Однако не надо думать, что сердечные болезни — это всегда приговор. Даже наоборот: систематическая физическая активность с регулярными тренировками — один из важных компонентов лечения подавляющего большинства сердечно-сосудистых заболеваний, рассказал «Секрету» кардиолог Дмитрий Долгушев. Вот какие виды спорта, по его мнению, подходят сердечникам.