Лужи и снежная каша
Зажигалки запретили продавать детям
Как отличить фальшивое банковское приложение
Как сократить расходы на мобильную связь
Чиновница напала на администратора салона
Студенткам хотят повысить декретные
Сироты смогут не платить коммуналку
Как заметить рак простаты
Как не набрать вес, если работа сидячая
Отпуск по уходу за бойцами СВО
Уроки отменяют из-за морозов
Как часто надо мыть детские игрушки
Объятия спасают от простуды
Какие вирусы легко подцепить зимой
Чёрное море захотели переименовать
Чем опасны поцелуи с бородатыми
Затопило квартиру после пожара у соседей
Наказание за пропаганду ненависти ужесточат
Особенности жизни в апартаментах
У карт Visa и Mastercard заканчивается срок годности сертификатов
4 неожиданных повода для лишения родительских прав
Зеленоградский маньяк ушёл на СВО
Как выбрать психолога
Опубликовано 10 апреля 2023, 21:01
1 мин.

Как побороть постоянное чувство голода? Отвечает диетолог

Диетолог Ковальков посоветовал не злоупотреблять сладким, чтобы не испытывать постоянный голод. Все люди испытывают потребность в еде и, как следствие, периодически чувствуют желание покушать. Однако у некоторых чувство голода в какой-то момент может перерасти в некую навязчивую идею, которая никак не связана с физиологическими нуждами организма. Что же это за явление такое и как с ним бороться?

В разговоре с радио Sputnik врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, что голод можно разделить на два вида: физиологический и психологический.

Первый определить очень просто. У человека возникает желание поесть, которое постепенно усиливается. Утолить чувство голода в этом случае нетрудно — съешьте любую пищу, неважно какую, и организм насытится.

Психологический голод: признаки и причина появления

А вот с психологическим голодом всё не так просто. В отличие от физиологического, психологический голод появляется внезапно. Испытывающий это чувство человек всегда знает, чем именно он хочет перекусить, и целенаправленно идёт на кухню конкретно за мороженкой или, например, куском копчёной колбаски.

Возникает психологический голод из-за нехватки эндорфинов, восполнить которые помогает сладкая и жирная еда. При этом если злоупотреблять этими продуктами, то источник гормонов счастья со временем иссякнет и вас будет преследовать постоянное чувство голода.

Как справиться с психологическим голодом

Можно найти другие источники гормонов счастья. Эндорфины часто вырабатываются, например, при долгих занятиях спортом, которые могут стать хорошей заменой обжорству.

Если справиться с психологическим голодом не удаётся, то, как советует Алексей Ковальков, стоит посетить психолога и диетолога.

Ранее американские учёные выяснили, почему голодные люди злятся. Всё дело в одной бактерии.

[]