Как побороть постоянное чувство голода? Отвечает диетолог
Диетолог Ковальков посоветовал не злоупотреблять сладким, чтобы не испытывать постоянный голод. Все люди испытывают потребность в еде и, как следствие, периодически чувствуют желание покушать. Однако у некоторых чувство голода в какой-то момент может перерасти в некую навязчивую идею, которая никак не связана с физиологическими нуждами организма. Что же это за явление такое и как с ним бороться?
В разговоре с радио Sputnik врач-диетолог Алексей Ковальков рассказал, что голод можно разделить на два вида: физиологический и психологический.
Первый определить очень просто. У человека возникает желание поесть, которое постепенно усиливается. Утолить чувство голода в этом случае нетрудно — съешьте любую пищу, неважно какую, и организм насытится.
Психологический голод: признаки и причина появления
А вот с психологическим голодом всё не так просто. В отличие от физиологического, психологический голод появляется внезапно. Испытывающий это чувство человек всегда знает, чем именно он хочет перекусить, и целенаправленно идёт на кухню конкретно за мороженкой или, например, куском копчёной колбаски.
Возникает психологический голод из-за нехватки эндорфинов, восполнить которые помогает сладкая и жирная еда. При этом если злоупотреблять этими продуктами, то источник гормонов счастья со временем иссякнет и вас будет преследовать постоянное чувство голода.
Как справиться с психологическим голодом
Можно найти другие источники гормонов счастья. Эндорфины часто вырабатываются, например, при долгих занятиях спортом, которые могут стать хорошей заменой обжорству.
Если справиться с психологическим голодом не удаётся, то, как советует Алексей Ковальков, стоит посетить психолога и диетолога.
Ранее американские учёные выяснили, почему голодные люди злятся. Всё дело в одной бактерии.