Как не растерять здоровье, работая в офисе? Откажитесь всего от 3 привычек
Терапевт Алексеева предупредила офисных работников об угрозе варикоза. Многие считают работу в офисе лёгкой: весь день сидишь в компьютере, а максимум физической нагрузки — наклониться за упавшим карандашом. На самом деле такой труд неслабо подрывает здоровье. Три привычки, от которых лучше отказаться, если вы трудитесь в офисе, перечислила врач-терапевт Лариса Алексеева.
Чем можно убить здоровье в офисе
Мало двигаться. Если вы работаете в офисе, наверняка вам знакома ситуация: приходишь с утра на работу, садишься за компьютер и встаёшь с рабочего места только в конце дня. Если вы весь день поднимаетесь с места, только чтобы дойти до уборной, вы рискуете заработать варикозное расширение вен из-за того, что кровь начинает застаиваться в венах нижних конечностей, предупредила терапевт. Полезно время от времени выходить на свежий воздух, совершать короткие прогулки, делать гимнастику, чтобы размять мышцы и разогнать кровь.
Постоянно смотреть в смартфон. Офисных работников отличает привычка никогда не выпускать телефон из рук. Даже за обедом они просматривают соцсети или что-то читают. Это работает против них, ведь просмотр экрана во время еды нагружает мозг. В итоге мы не отдыхаем в обеденный перерыв, и после еды чувствуем не прилив сил, а усталость и нежелание работать.
Быстро есть. Отличительная черта «белых воротничков» — вечная спешка (чаще всего — на ровном месте). Замедлиться у них получается разве что в пробке в час пик. Даже обед они обычно проглатывают на ходу. И очень зря. Учёные давно выяснили, что мужчины, которые съедают обед за пару минут, увеличивают риск набрать лишние кило на 80%, рассказала врач. Всё просто: когда мы едим быстро, сигнальная система не успевает сообщить мозгу, что желудок наполнился, и в результате мы съедаем больше, чем нужно.
Почему фастфуд не заменит полноценный обед
Фастфуд — это самый быстрый способ поесть буквально в любом месте — по дороге на работу, в машине, в парке. Именно поэтому он стал таким популярным.
Проблема в том, что физиология пищеварения не предусматривает полноценной работы в активной фазе — за компьютером, во время движения и т. д., рассказал врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), д. м. н. Владимир Неронов.
По его словам, тех, кто ест на бегу, неизбежно будут сопровождать метаболические проблемы:
- ожирение;
- диабет;
- сосудистые заболевания: гипертония, инфаркт.
Еда всухомятку плохо влияет на желудок, а вслед за ним страдают поджелудочная железа и жёлчный пузырь. Как итог — весь гастроэнтерологический «букет»:
- вздутие живота;
- колики;
- запор;
- понос;
- тошнота;
- изжога.
Так что раз в месяц хороший бургер можно себе позволить, а делать быстроедение нормой жизни не стоит, посоветовал врач.