Как донести тяжёлые сумки из магазина и не сорвать спину: 4 совета медработника
Инструктор ЛФК Тарасов дал 4 совета, как не сорвать спину, неся тяжёлые сумки. В предновогодние дни многие россияне отправляются в магазины за продуктами. Покупок, как правило, немало, и сумки выходят довольно тяжёлыми. При таком раскладе и спину сорвать несложно. О том, как донести тяжести без вреда для спины, рассказал инструктор ЛФК отделения медицинской реабилитации Мариинской больницы Илья Тарасов.
По словам специалиста, почти каждый третий житель планеты страдает от болезней позвоночника. Из-за подобных проблем люди теряют работоспособность почти так же часто, как и из-за простуд. Причём дело тут не в весе поднимаемых предметов, а в том, что люди делают это неправильно. Вот 4 совета, которые помогут донести домой пакеты и не сорвать спину под Новый год:
Во-первых, Тарасов посоветовал не брать все сумки в одну руку. Это ведёт к смещению центра тяжести на сторону нагруженной руки и травмирует позвоночник. Лучше распределять нагрузку равномерно на две руки.
Во-вторых, важно обхватывать ручки пакета всей рукой, а не несколькими пальцами. Это поможет грамотно распределить нагрузку между мышцами предплечья.
Также эксперт порекомендовал предварительно выкладывать из рюкзака всё лишнее, если вы с ним идёте в магазин. Например, книжка в магазине вам точно не пригодится. У рюкзака стоит отрегулировать ещё лямки — он должен плотно прилегать к спине, но не давить на неё.
Кстати, чтобы не болела спина, важно отучить себя сидеть нога на ногу. Почему это вредно — рассказали тут.