Как быстро восстановиться после застолья? Вот 3 вида разгрузочных дней
Диетлог Кабанов: после застолья можно устроить себе белковый день. Во время праздников многие круглые сутки не отлипают от стола, потому что сперва нужно попробовать всё из приготовленного, а потом нужно срочно доесть тысячу и один салат в холодильнике. Однако организм не всегда в состоянии справиться с таким объёмом жирной, вредной или сладкой пищи, поэтому после пира живота нужно устроить встряску.
Как рассказал диетолог-консультант, заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов, самый быстрый способ прийти в себя после загруженных праздников — разгрузочные дни. Хватит всего одного или пары дней, чтобы более-менее восстановить адекватную работу организма. Есть три самых популярных варианта.
- Белковый день (на завтрак — яйца, на обед — рыба, на ужин — растительные белки вроде бобовых, цельнозерновых или соевого мяса). Белки хорошо восстанавливают после тренировок, травм и потрясений, повышают иммунитет.
Противопоказания: проблемы с почками, гипертония и диабет. 2. День на грушах, яблоках, арбузах или воде (много клетчатки, мало калорий). Противопоказания: проблемы с ЖКТ, потому что придётся есть много фруктов с разной степенью кислотности; слишком мало калорий, особенно если сидеть сутки на воде. 3. Разгрузка на гречке (снижает уровень сахара в крови, поэтому полезна диабетикам и сердечникам). Противопоказания: проблемы с ЖКТ, каша может замедлить пищеварение.
Врач напомнил, что любые разгрузочные дни — это сильный стресс для организма, поэтому лучше обходиться без них. А вот здесь можно узнать советы для тех, кто перестарался за столом и переел.