Что гипертоникам нельзя делать на даче? Ответила врач
Невролог Жуковская: людям с гипертонией опасно стоять в позе «наклон над грядкой» больше 30 минут. Дело в том, что, когда человек долго трудится, склонившись вниз, он сам притягивает себе проблемы. Такое положение головы как раз провоцирует повышение артериального давления, поэтому его нужно периодически менять. При этом и резкое снижение давления тоже опасно для организма. Рассказываем обо всём по порядку.
Что запрещено дачникам-гипертоникам
Эти правила пойдут во благо всем, но особенно они касаются страдающих гипертонией. Знаниями поделилась главный внештатный специалист-невролог Ленинградской области, к. м. н. Наталья Жуковская.
Нельзя:
- поднимать тяжести;
- давать интенсивные нагрузки: не нужно пытаться переделать всё, тем более побыстрее;
- долго стоять, наклонившись над грядкой: можно не больше получаса, затем — полчаса перерыв со сменой положения тела. Можно чередовать нагрузку, работая с предметами на разной высоте: к примеру, пропололи грядки, а после отправились обрабатывать деревья;
- есть много соли и солёных приправ. Осторожно с шашлыками — их часто маринуют в большом количестве соусов.
Что хорошо повлияет на гипертоников на даче
Продукты для снижения уровня холестерина в рационе:
- авокадо, гранат, красный виноград;
- ягоды (черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина);
- зелень в любом виде;
- зародыши пшеницы, семена кунжута, тыквы, подсолнуха, льна;
- орехи (кедровые, миндаль);
- оливковое масло;
- сардины.
Контроль артериального давления
Оптимальные показатели для здорового человека любого возраста — 120/80 мм рт. ст.
Главное — не допускать повышения свыше 140/90 мм (или увеличения показателя на 10–15% от вашего «рабочего» артериального давления).
- Аптечка под рукой. В ней должны быть все средства экстренной помощи и те лекарства, которые уже принимаете.
Если стало плохо на даче
При появлении головной боли, головокружения, мушек в глазах, тошноты сразу же измерьте артериальное давление. Если показатели отличаются от привычных, необходимо:
- прекратить все нагрузки;
- снять тесную одежду;
- избегать резких движений;
- лечь в прохладное место.
В том случае, если прошло 15–20 минут, а давление не лучше и вам тоже, вызывайте скорую. Даже резкое снижение артериального давления грозит серьёзными осложнениями, вплоть до инсульта и отёка головного мозга, предупредила врач.
А здесь мы рассказали, как дачникам бороться с комарами. Оказывается, эти насекомые, которым нигде не рады, боятся запаха томатов, полыни, лаванды и мяты.