Потерять зрение можно из-за нехватки всего одного витамина. Предупреждение врача
Врач Кривошеева: дефицит витамина А ведёт к потере зрения. Чтобы не допустить нехватки, нужно есть рыбу, молочные продукты, яйца. оранжевые овощи. Авитаминоз в целом ухудшает самочувствие человека. При этом эндокринолог отметил, что симптомы обычно начинают проявляться только при длительной нехватке витаминов — от нескольких месяцев. Она напомнила, что это за симптомы.
Какие симптомы говорят об авитоминозе
Если организму не хватает витаминов, он даёт об этом знать. Симптомы бывают самые разные. Врач–эндокринолог Анна Кривошеева перечислила порталу Life.ru главные из них:
- быстрая утомляемость, постоянная усталость и слабость,
- неспособность на чём-либо сосредоточить внимание,
- раздражительность,
- головокружение и головная боль.
При авитаминозе бледнеет кожа, выпадают волосы. нарушается сон и пищеварение. Есть ещё неочевидные симптомы нехватки витаминов :
- внезапное появление синяков,
- кровоточивость дёсен,
- слишком медленно заживление царапин и других ран,
- учащение простудных (респираторных) заболеваний.
Потеря зрения и болезнь Альцгеймера. Чем опасна долгая нехватка витаминов
Если авитаминоз длится несколько месяцев, то у человека могут начаться уже серьёзные заболевания, предупредила врач. Например, дефицит кальция и витамина D может вызвать остеопению — состояние, при котором кости становятся слабыми и хрупкими. Если не решить проблему, то болезнь перетечёт в остеопороз.
К страшным последствиям может привести нехватка витамина A, предупредила Кривошеева. По её словам, из-за дефицита зрение ухудшается вплоть до полной потери.
Особенно опасен недостаток витамина А для беременных, отмечала ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Марина Савкина. Дефицит приводит к неправильному развитию лёгких у плода и проблемам с дыханием. Подробнее о том, как не допустить такого, мы рассказывали здесь.
Также Анна Кривошеева предупредила об опасности дефицита витамина В1. Он приводит к болезни бери-бери и к болезни Альцгеймера. Хотя насытить организм этим витамином довольно легко.
«Наиболее распространённым дефицитом являются низкий уровень фолиевой кислоты (В9), B12, витамина D и витамина C», — добавила врач.
Мужчина в целом нужно больше полезных веществ и минералов, чем женщинам. Ведь мужики обычно чаще больше задействуют свою физическую силу. Какие витамины для мужчин самые важные — узнайте здесь .