Береги слух смолоду. Учёные назвали простой способ избежать глухоты с возрастом

По мнению авторов исследования, они нашли взаимосвязь между здоровьем слуха и уровнем жирных кислот омега-3, одной из которых и стала ДГК.

Хотя для более точных выводов нужны дополнительные данные, однако уже сейчас учёные предположили, что употребление продуктов с омега-3 благоприятно влияет на слух и может считаться одним из способов профилактики возрастных проблем со слухом.

Почему омега-3 полезна для слуха

Отоларинголог из медицинского центра NYU Langone Health Дэвид Фридман рассказал, что одной из причин потери слуха становится накопление бляшек в артерии внутреннего уха. А омега-3 уменьшает количество этих бляшек, что, в свою очередь, снижает риск потери слуха.

Кстати, Фридман добавил, что для профилактики ухудшения слуха необходимо следить за уровнем шума в повседневной жизни.

«Дело не только в его мощности, но и в продолжительности. Чем громче звук, тем короче время воздействия, которое может выдержать внутреннее ухо, прежде чем начнутся повреждения», — отметил доктор.

В каких продуктах содержится омега-3:

• жирная и полужирная рыба: форель, лосось, скумбрия, сельдь, сардина, лосось, тунец и др.;
• рыбий жир;
• печень трески;
• кунжут, льняное семя;
• оливковое масло;
• грецкие орехи;
• фасоль;
• цветная капуста, шпинат, брокколи.

Почему с возрастом снижается слух

Вообще около трети людей старше 65 лет имеют проблемы со слухом из-за возрастных изменений — такова статистика.

Врач-оториноларинголог областной больницы (г. о. Химки) Павел Титов перечислил, почему мы буквально начинаем глохнуть с возрастом и иногда даже в относительно молодых годах:

• Проблемы с кровоснабжением лабиринта в ухе на фоне развившейся ишемии, из-за нарушений микроциркуляции, атеросклероза и изменения вязкости крови.
• Дегенеративные процессы в нервных клетках. По словам доктора, старческая тугоухость бывает из-за потери черепом пластичности, в результате чего ухудшается проведение звука, а также из-за сбоев в каком-то конкретном отделе нервной системы.
• Внутренние факторы. Например, генетика.
• Внешние факторы. Часто это связано с шумом на производстве.

Омега-3, омега-6 и омега-9: почему эти жирные кислоты важны

Жирных кислот вообще около двухсот, а в организме человека есть 70. Наиболее важных 20 штук, и омега-3, омега-6 и омега-9 как раз среди них.

Все эти три омеги нужны для нормального функционирования организма: хорошей работы мозга, своевременной регенерации тканей и здоровья кожи. Они выполняют антиоксидантную функцию: защищают клетки от вредного действия свободных радикалов и замедляют процессы старения.

Также омеги повышают «полезный» холестерин, уменьшая уровень «вредного», помогают здоровью сосудов и нормализации обмена веществ, участвуют в работе эндокринной системы.

Что касается конкретно омеги-3, то она несёт массу пользы для нашего здоровья:

• укрепляет иммунитет;
• повышает общий тонус, улучшает самочувствие и настроение;
• снижает риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний;
• улучшает работу ЖКТ, нервной системы и мозга;
• способствует снижению «плохого» холестерина;
• улучшает восстановление тканей;
• обладает противовоспалительным эффектом;
• важна для работы эндокринной системы;
• помогает поддерживать нормальный вес.

Ранее мы рассказывали, что омега-3 на 11% может снизить риск развития мерцательной аритмии. Медики [определили](Медики из Гарвардской медицинской школы определили это, наблюдая за 300 000 немолодых людей. Ни у одного из них не было мерцательной аритмии (она же — фибрилляция предсердий). Увеличение потребления омега-3 жирных кислот до 750 мг позволило выявить их положительное влияние на сердце.) это, наблюдая за 300 000 немолодых людей. Увеличение потребления омега-3 жирных кислот до 750 мг позволило выявить их положительное влияние на сердце.