Заряд энергии в каждом кусе. Россиянам рассказали, что лучше съесть для бодрости
От рабочих будней сбежать не получилось, но и сил в первый же день уже просто нет? Для этого нужны дополнительные способы взбодриться. Их можно получить из еды, но не всей подряд, а только той, что богата нужными витаминам и минералами. Проект Роспотребнадзора «Здоровое питание» как раз и раскрыл самые «энергичные» продукты. Среди них есть бананы и орехи.
Вместо того чтобы хлестать на работе кофе кружками, лучше съесть полезный продукт, который и энергии с витаминами даст, и сердечко не посадит. Одним из самых эффективных считается банан, в нём полно калия и магния, а они помогают организму работать в нормальном темпе. Витамины E, C и B6 помогают с восстановлением клеток и обменом веществ. Клетчатка надолго насыщает, а глюкоза и фруктоза мгновенно придают энергии.
Орехи тоже считаются отличным способом взбодриться. В них полно белка, который наращивает мышечную массу, а она, в свою очередь, разгоняет метаболизм и энергообмен. К тому же орехи стимулируют работу мозга и содержат медь, магний и рибофлавин (а он нужен для выработки энергии). Правда, и бананы, и орехи вполне калорийны, поэтому налегать на них не стоит, и лучше заправиться ими в первой половине дня.
Есть и другие продукты, которые не настолько вредны для талии, а в плане энергии ничем не уступают. Например, в яйцах есть железо и холин, которые требуются для активной работы мозга, а белки помогают с мышечной массой, как и орехи.
К тому же для бодрости можно закинуться цитрусовыми, причём их даже есть не обязательно. Эфирные масла в кожуре уже нехило стимулируют и заставляют мозг работать активнее. А если всё-таки навернуть апельсинчик или мандаринчик, то огромное количество витамина С поможет в создании нейромедиаторов, которые вызовут в организме кучу различных положительных эмоций и всплеск энергии.
А ещё стоит почаще пить воду. В обезвоженном организме кровь становится гуще, она медленнее бежит по телу и разносит кислород. Поэтому если почувствовали, что батарейка на нуле, то лучше бахнуть стакан водички, чем кружку кофе.
А если все лайфхаки для бодрой и энергичной жизни вам не помогают и помимо усталости появились ещё неприятные симптомы вроде раздражительности и заторможенности, то есть хорошая вероятность, что проблема в щитовидке. С другими признаками того, что этот орган не справляется, можно ознакомиться тут.