Захотели похудеть и не знаете, с чего начать? Сперва нужна чёткая цель
Обычно в конце года многие ставят себе цели на следующий. Но прошёл почти месяц 2023 года. Уже начали что-то реализовывать? Нет? Только не расстраивайтесь, нутрициолог Елена Свиридова рассказала, как можно прокачать каждую сферу своей жизни и достичь поставленных целей. Конечно же, в силу своей профессии эксперт раскрыла тему на примере плана по здоровому образу жизни.
Свиридова отметила, что многие россияне в целях на новый год прописывают свои намерения по питанию и физической активности. Кто-то хочет пить 1,5 л воды в день, а другие ещё и не есть фастфуд и полуфабрикаты. Однако всё это скорее этапы, а не конкретные цели, считает эксперт. По её словам, цель должна быть одна и чётко показывать, каким или какой вы видите себя в будущем.
В общем, главное — правильно поставить цель (хорошо, хоть бесплатно про это рассказывает, а не как на дорогих курсах). Эксперт рекомендует прописать свои намерения в настоящем времени от первого лица. Например: «я правильно и сбалансированно питаюсь», «я занимаюсь спортом в зале три раза в неделю», «каждое утро я начинаю с йоги» и «ежедневно я прохожу 10 000 шагов».
А вот уже после этого можно прописывать конкретные действия по достижению целей. Кстати, если действовать по-старому, новых результатов не будет, сказала Свиридова «Лайфу». Достигать цель лучше поэтапно, чтобы не возникло отрицание, продолжила она.
«Если вы хотите улучшить фигуру, например стать более спортивным, но не очень любите заниматься спортом, не мучайте себя и не проводите время за изнурительными тренировками. Вместо этого подумайте, какая активность могла бы приносить вам удовольствие. Это может быть что угодно: прогулки, бег, стретчинг, танцы», — сказала нутрициолог.
Мечты разной степени реалистичности мы щедро загадываем под бой курантов, а иногда даже составляем целый список целей на год. Но новогодние праздники проходят, и спустя несколько недель никто уже даже не вспоминает, что он там планировал. Почему нам так важно начать год с «The планом» и как так получается, что мы вытесняем его из головы при первой возможности? Работают ли вообще такие списки с целями на год? «Секрет» спросил у психолога Анны Крючковой.