Всё в мусорку. Россиянам рассказали, как избавиться от страхов
Многие россияне страдают от низкой самооценки, страхов и застенчивости. Тут у каждого своё — кто-то не может выступать на публике, кто-то стесняется заговорить с незнакомцем. Такие вещи, хотя и кажутся ерундой, на самом деле мешают жить интересно и полноценно. О том, как самостоятельно помочь себе, рассказал клинический психолог Денис Долгов.
По словам специалиста, техника нейролингвистического программирования «Круги силы» поможет добиться удивительных результатов. Лучше применять её не «вообще», а к конкретной ситуации. Следуя несложным правилам, вы сможете получить те качества, которых, по вашему мнению, вам недостаёт.
Итак, сначала определяемся, чего вам не хватает для достижения результата. Храбрости? Смелости? Упорства? Или, может, спокойствия? После этого найдите место на улице или в помещении, где это самое качество находится. Если всё наоборот — и вы хотите от чего-то избавиться, можно представить мусорное ведро, куда вы положите, например, свою лень. Да-да, подключаем креативное мышление и фантазию.
Далее представьте, где внутри вас находится ненужное качество. Какие у него форма, цвет, размер и температура. А теперь время для ещё большей визуализации: мысленно пойдите и выбросите в мусорку то, что накопилось плохого внутри вас. Потом на всякий случай сделайте несколько шагов назад и снова подойдите — проверьте всё ли вы сбросили, вылили, удалили и так далее.
Виртуальная прогулка ещё не закончилась. Теперь идём туда, где хранится то, что нам надо. Смотрим на цвет, форму, размер и другие свойства нужных нам качеств и вбираем их в себя. Если почувствовали, что взяли маловато, повторите шаг ещё раз. Вот и всё.
Можно попробовать представить себя в сложной ситуации — ваши ощущения изменятся, гарантирует психолог.
В некоторых случаях техники самопомощи могут и не сработать, поэтому важно прислушиваться к своему состоянию. О том, когда срочно нужно бежать к психологу, «Секрет» рассказал тут.