Врачи рассказали, как избавиться от пивного живота. Оказывается, дело не в алкоголе
С возрастом мужчины замечают, как их накачанный пресс начинает расползаться по бокам и превращаться в пузико, которое принято называть пивным. Вот только оно не всегда появляется из-за алкоголя, а признаком может быть очень неприятным. Эндокринолог Александр Калинченко объяснил, откуда берётся лишний вес на животе и как от него избавиться.
Как объяснил специалист, чаще всего лишние кило образуются по классической причине — слишком много неправильной пищи и слишком мало движения. К этому могут добавляться постоянное нахождение за ноутбуком или рулём и отсутствие какое-либо мотивации для того, чтобы подняться с дивана.
На животе жир скапливается просто в силу генетических особенностей мужчин, так же как и у дам появляются лишние сантиметры на талии, в бёдрах или груди. Чтобы от них избавиться, придётся заняться спортом и своим питанием, но сперва стоит посетить врача и выяснить, не кроется ли причина такого пузика в другом заболевании.
К питанию придётся подойти с умом. Оно должно быть сбалансированным и умещаться в коридор калорий. Главное, чтобы в организм попадало меньше калорий, чем расходуется, иначе даже самый полезный рацион не поможет.
Забанить сразу придётся сладкое, потому что оно не только бесполезно, но ещё и может вызвать диабет второго типа. По факту углеводы от сладостей вызывают всплеск энергии вместе с инсулином, а после оставляют очень голодным и уставшим. А такие скачки глюкозы и инсулина в итоге и проводят к серьёзным болезням.
Алкоголь тоже идёт в топку, и не только потому, что он просто вредный, но и потому что очень калорийный — на 1 г приходится 7 ккал. А с учётом того, что алкоголь редко сопровождает курочку на пару с овощами, то калораж только возрастает из-за вредного меню.
Жареная еда тоже отправляется на свалку истории, потому что при жарке все полезные элементы продуктов испаряются, а при горении масла возникают канцерогены, которыми во время готовки можно только так надышаться.
Но есть лайфхак — читмил. Если без пироженки или куриных крылышек никак не прожить, то можно устроить себе день, когда любимое блюдо будет попадать в рацион. Не тазик, конечно. Это поможет и срывов избежать с истериками и плохим настроением, и худеть дальше, не топчась на месте.
А вот жиров пугаться в рационе не стоит, это не те жиры, что на боках, они вполне полезны — и для внешности, и для верной работы организма. С помощью жиров вырабатываются гормоны, и из них синтезируются мембраны клеток.
Правильное питание и дефицит калорий хорошо бы сопровождать тренировками, чтобы ускорять метаболизм и работу гормонов. Но фитнес без корректировки питания результатов не даст, это нужно понимать. К тому же свои будущие спортивные свершения стоит обсудить со специалистом, потому что бег, например, очень не рекомендуют людям с большим весом или плоскостопием — так и суставы изничтожить можно. Лучше в таких случаях заниматься плаванием или ходьбой.
Просто качать пресс и надеяться, что пузо пропадёт — не стоит, локально организм не худеет. В единственной точке от жира можно избавиться только хирургическим путём. Но там есть свои минусы — стоимость как у чугунного моста, долгая реабилитация и последствия после наркоза или из-за врачебной ошибки. Проще на правильном питании и спорте.
Есть ещё отчаянные люди, которые решают попробовать таблетки для похудения, но их ни один врач не пропишет. От этих волшебных пилюль толка ноль, зато вреда — на три медкарточки. Они и по ЖКТ бьют, и по сердечно-сосудистой системе, и по печени с почками.