Врачи посоветовали грустить и унывать по 15 минут в день. Это помогает от стресса
Психиатр Басси: 15 минут переживаний в день снизят уровень тревожности. Специалист утверждает, что многим людям за это время удаётся разгрузиться и успокоиться. Особенно полезно грустить по расписанию тем, что предпочитает бегать от проблем и закрывать глаза на все страхи и перипетии. Негативные эмоции копятся и в итоге приводят к взрыву или раздражительности.
По словам психиатра Брюса Басси, принцип 15 минут помогает людям в отрицании спустить пар и сбавить градус стресса. К тому же такая техника помогает принять проблемы, понять их и причину их возникновения. Удобно и то, что эти 15 минут в итоге заканчиваются, и человек перестаёт грустить, а значит, над своими проблемами он властен (хоть иногда так и не кажется) и переживать по этому поводу незачем.
Психолог Марисса Алерт советует такое упражнение и тем, кто просто хочет повысить свою внимательность и концентрацию на учёбе или работе. У каждого человека есть мелкие тревоги и проблемы, которые в течение дня то и дело всплывают в голове, отвлекая от дел. Для таких случаев врач и советует оставлять их для тех самых 15 минут. После них мозгу проще сфокусироваться на задаче.
Такую технику психологи и психиатры используют во время терапии тревожности, посттравматического стрессового и обсессивно-компульсивного расстройства. Но нужно понимать, что это не стопроцентный вариант, поэтому, если 15 минут не дают нужного результата, стоит поискать со своим врачом другой способ.
Ранее психолог Мария Манина рассказывала, чем тревога отличается от тревожного расстройства и когда уже пора бежать к специалисту.