Врач рассказала, чем опасен недостаток калия и как с этим бороться
Калий — один из важнейших элементов для нашего здоровья. Он регулирует клеточный обмен и способствует выведению из организма натрия и воды. Важно следить, чтобы количество калия не выходило за пределы нормы. Его дефицит может обернуться проблемами с сердцем, снижением мышечного тонуса и другими болячками. Всю правду о калии рассказала терапевт Анастасия Тимощенко.
По словам врача, калий отвечает за нормальную работу клеток. При его дефиците человек может испытывать снижение аппетита, тошноту или мучиться запорами. Также не исключены проблемы с сердцем — снижение давления и аритмия. Среди других негативных проявлений — слабость мышц, бессонница, сухость кожи и тусклость волос.
Калий поступает в организм с едой, но если правильное питание не в почёте, то метаболизм этого элемента может легко нарушиться. Например, негативно на концентрацию калия влияет перебор с чаем, кофе и энергетиками, а ещё с простыми углеводами.
Также проблемы с калием могут начаться при дефиците магния, избытке натрия, повышенном потоотделении, обезвоживании и приёме мочегонных препаратов.
Чтобы восполнить недостаток, врач в беседе с «Лайфом» посоветовала есть больше сухофруктов, орехов и бобовых. Конечно, не стоит пренебрегать белковыми продуктами, ягодами, фруктами и овощами. Ещё в рационе должны быть грибы.
Правда, следить надо не только за одним калием, а за здоровьем в целом. Магний, например, важен для работы сердца и нервной системы.