Врач перечислил самые вредные привычки, которые сокращают жизнь
Хорошо известно, что такие вредные привычки, как курение и чрезмерное употребление алкоголя, сокращают продолжительность нашей жизни. Однако есть и другие, о которых мы можем даже не подозревать, и они не менее быстро приближают нас к преждевременной кончине. Хорошая новость — многие из этих привычек находятся под нашим контролем. Внося небольшие изменения в свой образ жизни, мы можем значительно улучшить свое здоровье.
По словам семейного врача Томи Митчелла, такая, как казалось бы, безобидная привычка, как прокрастинация, грозит нам очень серьёзными последствиями.
«От плохих оценок до упущенных возможностей — откладывание задач может серьёзно повлиять на нашу жизнь. Однако знаете ли вы, что прокрастинация также может быть вопросом жизни и смерти? Исследования показали, что больные раком, которые откладывали обращение за лечением, умирали чаще, чем те, кто это делал вовремя. Важно помнить, что на карту поставлено ваше здоровье. Если вы или кто-то из ваших знакомых болен раком, не ждите и откладывайте лечение», — предостерёг специалист.
Ещё одна неочевидная, но вредная привычка — во всём угождать людям.
«Хотя способствовать развитию рака может множество факторов, одним из часто упускаемых из виду является стремление угождать людям. "Угодники" с большей вероятностью поддаются давлению со стороны сверстников, что может привести к развитию вызывающих рак привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Кроме того, "угодники", как правило, ставят свои собственные потребности на последнее место, что приводит к выбору нездорового образа жизни. Например, они могут пропускать приёмы пищи или предпочитать вредные продукты здоровым фруктам и овощам. Все эти факторы могут увеличить риск развития рака», — рассказал Митчелл.
А знаете ли вы, что некоторые люди стесняются ходить в туалет? А именно в гостях, в кафе или на работе. Но это ведь очень вредно — удержание внутри себя фекалий может напрямую способствовать развитию рака толстой кишки.
Вред от привычки находиться в мрачном настроении более понятен и логичен. Врач отметил, что точно так же, как раковые клетки могут расти и размножаться в организме, так же могут развиваться и негативные мысли и чувства.
«Исследования показали, что у людей с позитивным настроем меньше шансов заболеть раком. Больные раком, которые придерживаются позитивного взгляда, с большей вероятностью выздоравливают. Есть несколько возможных объяснений этой связи. Во-первых, позитивное мышление может помочь укрепить иммунную систему, что даёт организму больше сил для борьбы с раковыми клетками. Во-вторых, позитивный настрой может привести к более здоровым привычкам — таким, как употребление в пищу питательных продуктов и регулярные физические упражнения. В-третьих, исследования показали, что люди с позитивным настроем, как правило, живут дольше пессимистично настроенных, поэтому важно иметь рядом с собой людей, которые не боятся говорить нам правду», — подчеркнул специалист.
Крайне вредной привычкой Митчелл назвал и беспорядочный секс. Он, по его словам, также может привести к раку и сокращению продолжительности жизни.
«Рак шейки матки, полового члена, пищевода, влагалища и вульвы среди прочих связан с вирусом папилломы человека (ВПЧ). Каждый из этих типов рака был связан с инфекцией, передающейся половым путём. Риск заболеть раком увеличивается с увеличением количества сексуальных партнёров», — предостерёг врач.
А ещё, по словам доктора Митчелла, на продолжительность жизни значительное влияние оказывает сидячий образ жизни. Исследования показали, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, с большей вероятностью умрут раньше, чем те, кто физически активен.
«На это есть несколько причин. Во-первых, сидячий образ жизни может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем, таким как болезни сердца и диабет. Во-вторых, физическая активность помогает поддерживать правильное функционирование организма. Это помогает сохранить кости и мышцы сильными, а также помогает снизить уровень стресса. Наконец, было доказано, что физические упражнения улучшают когнитивные функции и защищают от болезни Альцгеймера. Даже умеренное количество физической активности может оказать значительное влияние на вашу жизнь», — подытожил врач.
Да уж, с вредными привычками разобрались. А какие привычки, наоборот, только продлевают наши годы? Читайте об этом в материале «Секрета».