Врач назвала основные методы профилактики варикоза
Варикоза обычно никто не ждёт, но он приходит без спроса. А путей у этого заболевания достаточно: наследственность, пол, беременность, работа, на которой приходится много сидеть или, наоборот, стоять, поднимать тяжести. Никому не хочется ходить с синими узорами на ногах и страдать от проявлений болезни, поэтому важно вовремя заняться профилактикой. Как — рассказала врач-флеболог, хирург Елена Шишова.
Существует ряд простых, но эффективных мер:
- Двигательная активность. Ежедневная ходьба не менее 5 км, аквааэробика, плавание, лечебная физкультура, дыхательная гимнастика, йога.
- Рациональный режим дня. При долгом сидячем положении каждые 45 минут нужно разминать ноги или делать 15-минутные прогулки.
- Ограничение тяжестей. Если речь не о спортзале, то тяжести более 10 кг поднимать противопоказано, в противном случае нужно делать это в компрессионном белье.
- Отслеживание веса. Увеличение веса в сочетании с другими факторами риска грозит возникновением варикоза.
- Стул должен быть ежедневным, утренним, с безболезненной дефекацией. Запоры и натуживание провоцируют варикозное расширение вен.
- Обследование у флеболога. Минимум 1 раз в жизни, а по показаниям — не менее 1 раза в 1,5–2 года. Выявление болезни на ранней стадии благотворно влияет на процесс лечения и уменьшает риск осложнений.
- Беременным использовать компрессионные изделия и соблюдать режим двигательной активности.
- Питание. В рационе должно быть достаточно продуктов с клетчаткой, сложных углеводов, дающих длительное насыщение и стабильный уровень глюкозы в крови. Важно дополнить его фруктами, ягодами ярко-красной или вишневой, тёмной окраски, овощами, свежей зеленью и орехами. А количество жирных, углеводистых и сладких продуктов необходимо снизить.
- Одежда.. Вредны тесная обувь и высокие каблуки, узкие голенища.
Домашние меры:
- Регулярный массаж ног.
- Подушка под ноги, где стопы будут чуть выше уровня бедер. Полезно во время отдыха, сна и после долгого дня на ногах.
- Ванночки и травы, ароматерапия.
- Компрессионное бельё — чулки, колготы или лосины. Оно помогает улучшить отток крови от ног благодаря распределённой нагрузке и регулированию давления в венах. Подбирать его нужно с помощью специалиста и строго по размеру.
Ранее флеболог и хирург рассказал, какие тренировки безопасны при варикозном расширении вен.