Россиянам с варикозом рассказали, какие тренировки для них безопасны
Варикозное расширение вен — очень неприятная болезнь. Многие люди, которые болеют этим недугом, ограничивают себя в занятиях спортом. Но всё же им физкультурой заниматься можно, хоть и стоит воздержаться от некоторых упражнений. Флеболог, врач-хирург Виктор Любимов рассказал, что при варикозе стоит отказаться от статических упражнений с утяжелением на ноги.
«Не стоит заниматься тренировками на все группы мышц ног в один день. Лучше избегать постоянной однотипной нагрузки. Во время занятий делайте перерывы на три-пять минут. При этом лучше не останавливаться, а плавно и медленно ходить по залу», — рассказал врач.
По его словам, лучше отказаться от фронтальных приседаний со штангой на плечах. Потери жидкости лучше восполнять небольшими порциями во время занятия.
При варикозе можно выполнять следующие упражнения:
- степ-тренировки с заходом на скамью, в том числе с гантелями;
- подъёмы на носки из положения сидя или стоя;
- боковые выпады;
- велосипед и подъём нижних конечностей лёжа на спине;
- махи ногами назад из положения на четвереньках;
- боковые отведения свободным весом или с нагрузкой (на блочном тренажёре либо с утяжелителями);
- упражнения на машине для квадрицепса и бицепса бедра с лёгким весом.
Также он посоветовал выполнять кардиоупражнения или недолгий (не более 30 минут) бег, прыжки через скакалку, йога. Они заставят работать мышцы бедра и голени и помогут разогнать кровь в варикозных венах.
Ранее стало известно, как походы в спортзал способны убить «мужскую силу». Оказывается, новички в спортзале могут заработать паховую грыжу.