Врач назвал простой способ справиться с бессонницей
Качества сна зависит от множества факторов — от хороших подушки и матраса, температуры и влажности воздуха в комнате, полноты вашего желудка и ещё кучи всего. Но бывает, что в целом все составляющие соблюдены, а со сном всё равно проблемы. Скорее всего проблема в умственной активности — мозг не может перестать думать. Так это исправить «Доктору Питеру» рассказал Александр Казаченко, сомнолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.
По словам специалиста, чтобы не просыпаться ночью по 100 раз, важно отложить все дела за три часа до сна. Никакой работы и деловой активности — только чтение книг, расслабление и общение с близкими.
Активного спорта тоже лучше избегать — взамен займитесь йогой или прогуляйтесь. А неугомонным трудоголикам лучше сразу отправиться к психотерапевту, уверен эксперт.
И не спешите увлекаться снотворным — эти таблеточки для здорового сна не такие уж и безобидные. Их можно пить только короткими курса при сильном переутомлении и только то, что назначил врач. Иначе можно только усугубить проблему со сном.
Среди других причин проблем со сном — синдром беспокойных ног и апноэ. Первый вынуждает людей постоянно ворочаться, чтобы найти удобную позу.
Апноэ проявляется часто не только задержкой дыхания, но и храпом. Синдром обструктивного апноэ сопровождается частыми пробуждениями — тут без врача точно никак.
Короче, сон — штука важная и над его качеством тоже нужно работать, а не игнорировать проблемы. Например, бывает, что очень хочется спать, но не спится. О том, что делать в таком случае, «Секрет» рассказал тут.