Волшебная пилюля от нервов и слабоумия. Россиянам рассказали о плюсах здорового сна
Многие россияне сильно недооценивают сон, не желая тратить на него лишнее время, которое можно было бы провести с пользой. Однако они не догадываются, что от ночного отдыха тоже есть польза, причём ещё какая. О ней рассказали специалисты проекта Роспотребнадзора «Здоровое питание». И если их послушать, то минусов у сна просто нет.
Эксперты заявили, что сон очень полезен для школьников и студентов. Мало того что выспавшийся студент лучше понимает и запоминает новую информацию, так сон ещё помогает всё структурировать в голове и разложить по полочкам. Если выучить что-то, а потом лечь спать, то наутро можно будет вспомнить в десять раз больше.
При этом во сне можно улучшать свои навыки, но только это работает только для осознанных снов, когда человечек понимает, что спит. В таком случае полученный во сне опыт переносится в реальный мир. Например, если хирург будет практиковаться во сне, то он сможет быстрее делать некоторые операции — и это пример из реальной жизни.
Ещё здоровый сон помогает отодвинуть деменцию. Здесь важна фаза быстрого сна, во время которой сны обычно и снятся. Учёные выяснили, что те пенсионеры, которые проводили в ней 17% своего сонного времени, с большей частотой получали слабоумие, чем те, кто выделял на эту фазу 20%.
Во сне можно переживать те эмоции, которые не дают покоя в реальной жизни. Некоторые ситуации моделируются по воспоминаниям сновидца, и он испытывает настоящие эмоции. Поэтому здоровый сон помогает справиться со многими страхами, но для этого тоже стоит научиться спать осознанно. Если представить ситуацию, в которой проявится страх, а потом пережить её, всё контролируя, то наутро можно обнаружить, что страх притупился.
Но что делать, если пора бы уже ложиться спать, а сон всё не приходит? Есть хороший способ от анестезиолога-реаниматолога Андрея Жукова. Нужно выпить полстакана тёплого молока и закусить булочкой. Тогда сон нагрянет через полчаса-час.