В любой непонятной ситуации — бежать. Перечислены психологические проблемы, при которых поможет бег
Чтобы перестало болеть в одном месте, надо удариться другим. Это, конечно, шутка, но не зря в народе говорят, что клин вышибают клином. И если по тем или иным причинам настроение на нуле, а может, и вовсе ушло в минус, почти всегда можно воспользоваться предоставленной нам природой и социумом опцией — выйти на улицу и побежать.
Ну, или начать с простой ходьбы, если это будет проще. На фоне активности хандра сменится физической усталостью. Ведь плохое в движении пережить гораздо легче, чем в статике, напомнила психотерапевт Ирина Мансурова.
По её словам, бег стимулирует начать движение к выходу из стрессовой ситуации, что положительно влияет на общий тонус организма. А за счёт обогащения крови кислородом в голову могут прийти неожиданные идеи о том, как разобраться в проблемах и что делать с ними дальше.
При ходьбе и беге вырабатываются гормоны счастья эндорфины, что помогает на фоне длительного стресса, даёт поддержку и при депрессии. Причём эффект сохраняется не только при активности, но и позже, преобразуясь в хорошее настроение.
А если прогулку или пробежку сделать регулярной, уйдут и проблемы со сном, с которыми в большом городе так или иначе сталкивается почти каждый. «Избыток стресса и беспокойства уйдут, поэтому заснуть можно без лишних проблем. Если сон станет крепким и здоровым, то стрессу и депрессии будет труднее проникнуть в жизнь», — подытожила врач.
Ранее учёные, изучив данные многих тысяч человек, выяснили, в какое время суток лучше заниматься спортом без вреда для сердца.