Учёные назвали оптимальную продолжительность тренировок для здоровья
Движение — это естественная потребность для человеческого организма. Природой задумано так, что человек в любом возрасте не может гармонично развиваться и поддерживать хорошее самочувствие без физической активности. Но в современном мире не всегда можно стабильно заниматься спортом. Однако необязательно подстраивать своё расписание специально для нагрузок. Хватит и нескольких минут в день, чтобы поддерживать своё здоровье, отметили учёные из Национального института онкологии США.
«Ежедневная физическая активность продолжительностью 20 минут поможет сократить частоту госпитализации по многим распространённым заболеваниям», — заявила руководитель исследования Элеонора Уоттс.
Причём нагрузки могут быть как интенсивными, так и умеренными. Поэтому можно спокойно работать в своём темпе по мере возможностей.
Занятия спортом особенно помогают в снижении риска девяти заболеваний. Это болезни желчного пузыря, инфекции мочевыводящих путей, диабет, тромбоз глубоких вен, пневмония, инсульт, железодефицитная анемия, дивертикулярная болезнь и полипы толстой кишки.
Кстати, хоть движение — жизнь, но всё же некоторые виды спорта крайне не рекомендуются людям с предрасположенностью к такой мерзкой и неприятной болезни, как геморрой. Врач-колопроктолог Анастасия Травникова объяснила, от какой активности стоит отказаться, если у вас есть риски столкнуться с этим недугом.