Стало известно, до чего может довести хроническая усталость
«Как бы так поработать, чтобы совсем не устать и всё успеть», — думает периодически каждый. На практике же устают все, а многие бывают так измочалены недосыпом, стрессами и бесконечным серым небом над головой, что о полноценной перезагрузке остаётся только мечтать. Как понять, что вы не просто выбились из ритма, а подвержены синдрому хронической усталости, и как бороться с этим недугом, рассказала психолог Инна Мальцева.
По словам врача, это болезненное состояние проявляется повышенной утомляемостью, ослаблением самообладания, нетерпеливостью, нарушением сна, неготовностью к длительным умственным и физическим нагрузкам.
Если человек всё время не в настроении, говорят — переработал или «не в ресурсе». Этому обычно предшествует период повышенной активности и такого напряжения, что даже из отпуска работник выходит, будто месяц трудился без выходных. Тут уже речь идёт об эмоциональном выгорании.
«Хроническая усталость и синдром эмоционального выгорания, как правило, «работают» в паре. Повышается риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, обострения хронических заболеваний. В этом случае нужно обращаться за помощью к психиатру», — рекомендовала эксперт.
Заядлым трудоголикам она посоветовала заботиться о себе. Для этого стоит научиться переключаться, брать отпуск в подходящей форме, завести хобби. Если тревога не покидает, стоит обсудить переживания со специалистом.
А при экзистенциальных кризисах можно попробовать использовать технику «зум-аут». Для этого нужно посмотреть на ситуацию в разных временных и пространственных перспективах и после этого при необходимости принять решение.
Ранее россиянам посоветовали не вырабатывать привычку засыпать под телевизор и видео в интернете. А то потом уснуть без аудио- и видеосопровождения может вообще перестать получаться.