Сделайте перерыв. Психолог объяснила, как справиться с нервной перегрузкой
Бешеный ритм современной жизни, необходимость быть «в потоке и в ресурсе» 24 часа в сутки может любого выбить из колеи. Тревожные мысли и беспокойство ложатся мёртвым грузом на нервную систему, и от них не так-то просто избавиться. Для этого нужно поставить дела на паузу, расслабиться и отпустить всё, что держит в напряжении, рассказала психолог Елена Ярикова.
«Сделайте перерыв. В делах и обязанностях, целях и задачах. Поставьте всё на паузу. Как показывает опыт, действительно важных и срочных дел не так много, за неделю/две ничего кардинального не происходит, мир за это время не рушится, а вы успеваете расслабиться и отпустить все мысли и дела, которые держали вас в нервном напряжении», — объяснила врач.
По словам Яриковой, нужно минимизировать уровень негатива в жизни. Потому что накопленный стресс может настроить вас на негативный исход в дальнейшей работе, а «мёртвый груз» из тревожных мыслей и беспокойств отнимает силы. Поэтому нужно научиться «отпускать ситуацию» вне зависимости от сложности проблемы. Даже если это проблемы в семье или на работе.
«Возможно, вам следует остановиться и посмотреть на ситуацию иначе. Или просто оставить всё как есть, доверяя тому, что всё сложится так, как должно. Это снимает не только чрезмерное напряжение с человека, но и учит терпению, степенности и принятию разных ситуаций, особенно тех, на которые вы не в силах повлиять», — заявила психолог.
Как мы уже писали, справиться с перенапряжением и тревогой помогает рисование. Психологи выяснили, что во время творчества человек фокусируется на настоящем, и это отвлекает от проблем и бытовых забот. А всё потому, что, погружаясь в какой-то процесс, разум входит в состояние, подобное медитации, и таким образом снимается напряжение в теле.
Ну а если справиться со стрессом не удаётся, не печальтесь. Учёные уже подтвердили, что стресс на самом деле приносит пользу. Он активизирует все системы организма и приводит их в боевую готовность. Это помогает думать, двигаться и работать. Но есть, конечно, и оговорочки: всё хорошо в меру, и нервяки — тоже.