Россиянам рассказали, как сберечь сердце и сосуды. Никакой магии — только ЗОЖ
У человека нет ничего важнее, чем мозг и сердце, но именно с последним чаще всего и возникают проблемы. Ведь оно постоянно перекачивает кровь, фильтруя её и обогащая кислородом. Однако беречь такую необходимую систему почему-то мало кто хочет. Кардиолог Рустем Османов рассказал, что вредит сердцу и сосудам и как это можно предотвратить.
По словам специалиста, одна из самых частых проблем, которая изнашивает сердечно-сосудистую систему — это повышенное давление. Его нужно периодически мерить, чтобы контролировать средние значения. Если они постоянно превышают 140 на 90, то стоит обратиться к врачу. А чтобы давление не скакало, нужно заниматься спортом, правильно питаться и избегать продуктов с поваренной солью.
Такие же рекомендации и для людей, которые не хотят узнать, что такое повышенный креатинин. Это вещество, которое образуется в мышцах, а потом попадает в кровь. Оно указывает на почечную недостаточность. Его уровень стоит проверять время от времени у врачей, а, чтобы не допустить его повышения, лучше ограничиться в соли.
Из-за курения страдают кровеносные сосуды. Бывали случаи, когда по артериям проходил спазм и они закрывались. В такой ситуации человек легко мог потерять конечности.
Холестерин тоже негативно влияет на сердечко, из-за его высокой концентрации в кровотоках могут образовываться бляшки, которые перекрывают доступ крови к органам. Снижать холестерин нужно специальными препаратами и диетой с малым количеством животного жира. Как вообще распознать высокий холестерин, можно почитать здесь.
Повышенный сахар в крови очень губительно влияет на всю систему. Из-за него может возникнуть атеросклероз и риск инфарктов и инсультов. Из-за диабета ещё страдают глаза и почки. В общем, такое точно никому не нужно. В группу риска по диабету входят люди с ожирением, плохой наследственностью, патологией поджелудочной и те, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Чтобы минимизировать риск диабета, нужно следить за весом и ограничивать сладкое.
В целом, рекомендации везде похожи — следите за питанием, занимайтесь спортом. А сколько заниматься-то, чтобы было полезно, но и ненапряжно, особенно для неподготовленных ребят? Об этом «Секрет» уже писал.