Россиянам рассказали, как подправить здоровье за праздники. Вам понравится
Для многих россиян наступили праздничные выходные, на которых можно и отдохнуть, и повеселиться. Но лучше вплотную заняться своим здоровьем и перевести дух — по крайней мере, так посоветовала сделать медицинский психолог Любовь Крушинских. Она объяснила, что выходные — отличный шанс улучшить самочувствие, причём делать для этого почти ничего не надо.
Эксперт рассказала, что перезарядка нужна всем, поэтому если в последнее время не удавалось нормально поспать, лучше посвятить этому выходные. Но необязательно превращаться в сурка, можно просто ложиться пораньше и вставать попозже. Хорошо бы ещё не закрывать окошко, если позволяет погода: на свежем воздухе мозг лучше отдыхает.
Врач посоветовала ещё вспомнить об активном времяпрепровождении — можно позаниматься на улице или просто прогуляться по парку или лесу. Физические упражнения на свежем воздухе наполняют организм кислородом и снижают уровень стресса. Во время прогулки можно никуда не спешить и наслаждаться видами, а потом можно в баньку нагрянуть и травяного чая выпить, чтобы закрепить результат.
Важно на выходных дать себе время на ничегонеделание. Полезно смотреть в окно на падающий снег или в камин на пламя, так мозг будет расслабляться. Если есть семья и дети, то хорошо и бы и им уделить время — пообщаться и поиграть, вспомнить детство и развлечься.
Мозг активно отдыхает, когда получает новые приятные впечатления или попадает в новую обстановку, поэтому на выходных стоит встречаться с друзьями и родственниками или устроить какую-нибудь поездку. Причём если она не была запланирована, можно и спонтанно рвануть куда-нибудь. Такие внезапные решения помогают бороться со скучной повседневностью.
Психолог посоветовала не загружать себя на выходных, а дать себе время на восстановление, заполнив его полезными мелочами. Главное — жить в своём темпе и наслаждаться.
А ещё хорошо бы забросить подальше ноутбук и телефон, чтобы ослабить дисплейный синдром, который есть у львиной доли офисных работников. Среди его симптомов боль в спине, шее и руках, проблемы с глазами, усталость и другое. Подробнее об этом синдроме можно почитать здесь.