Россиянам рассказали, как читать, чтобы не садилось зрение
Несмотря на популярность соцсетей, сериалов и компьютерных игр, люди, которые всё ещё любят простые бумажные книги, не вымерли. Многие из них так зачитываются, что со временем даже сажают зрение. Впрочем, это происходит по разным причинам, но читать тоже нужно правильно. О том, как это делать, «Доктору Питеру» рассказал офтальмолог Александр Кусков.
Он напомнил, что читать важно не только, чтобы образовываться и умнеть. Именно книги — лучшая профилактика деменции в пожилом возрасте. Поэтому и важно создать комфортные условия для чтения, чтобы не переутомлять глаза.
По словам специалиста, во время чтения наш глаз совершает огромное количество движений и, как любая мышца в организме, может устать. Об этом могут свидетельствовать жжение, ощущение песка в глазах, боль или помутнение картинки.
Чтобы не доводить ситуацию до проблемы, лучше читать при хорошем освещении. Свет должен падать слева, а источник света находиться немного сзади — на расстоянии 50–60 см. На страницах не должно быть зайчиков и теней. Если ваш выбор пал на электронную книгу, то лучше выбирать монохромные планшеты, экраны которых похожи на бумагу, не бликуют и не излучают свет в синем спектре.
Лучше читать за столом и при этом не сутулиться. Книга в этом случае должна располагаться на расстоянии не менее 40 см от глаз. Как бы ни хотелось полежать — с книгой в руках этого делать не стоит. Так глаза быстро устанут.
Не забывайте делать перерывы — раз в 15 минут. Но это не значит, что можно посидеть в телефоне. Лучше перевести взгляд на отдалённые предметы или пройтись.
При большой нагрузке полезно использовать увлажняющие капли — искусственная слеза не даст глазам пересохнуть.
Идеальная для чтения бумага не должна быть стопроцентно белой и просвечивать. Шрифт лучше выбирать прямой, без засечек — такой глазу будет легче воспринимать. Подходящий размер шрифта для взрослого — с 10-го по 12-й.
Кстати, для книголюбов есть хорошая новость — чтение продлевает жизнь. Американские учёные уже всё доказали.