Россиянам рассказали, чем полезна регулярная медитация. Да всем
Многие россияне пренебрегают медитацией и полагаются на таблетки, когда речь идёт о том, чтобы успокоить свои нервишки. Мол, что может произойти от дыхательных практик и концентрации внимания на себе. Оказалось, они ошибаются — медитация не только помогает расслабиться и обрести состояние «здесь и сейчас», но справиться с другими недугами.
По словам коуча Александры Мысковой, на момент медитации мозг будто отключает сигналы, отвечающие за грусть и печаль. В сложные периоды жизни эти минуты могут стать для человека настоящим спасением, потому что человек не будет чувствовать ни тревог, ни боли, ни страха.
Мыскова объяснила, что регулярная медитация может даже нормализовать артериальное давление и усмирить тахикардию. Кроме того, она успокоит и расслабит при приступах астмы, головных болях, улучшает сон и помогает при хронических болях.
Ещё медитация помогает справиться с эмоциями и развить творческое мышление, пережить депрессию и тревоги.
Никаких специальных приготовлений не нужно. Достаточно лишь устроиться поудобнее, в одиночестве, чтобы вам никто не мешал. Потом закрыть глаза и сосредоточиться на своём дыхании.
Если ваше внимание будут занимать другие мысли, просто плавно возвращайтесь к дыханию. Поза, в которой вы будете медитировать, значения не имеет. Главное, чтобы процесс был для вас комфортным.
Ранее «Секрет» рассказал, как справиться с предновогодним стрессом.